Вовед во кетогена диета за мигрена; Мигреволуција
Ви реков во написот Зошто да ги намалам јаглените хидрати иако се чувствувам подобро кога ги јадам? објаснува зошто кетогената диета е оптимална диета за мигрена. Ако сè уште не сте биле, прочитајте ги овие информации. Ова е единствениот начин да се разбере зошто кетогената диета помага при мигрена. Но, се разбира дека можете да започнете без ова знаење.
Можете да ми верувате дека навистина помага. Како и да е, треба да се консултирате со вашиот лекар. Во зависност од ова, вашиот лек ќе мора да се ресетира.
Но, дури и тука не можете да избегнете малку учење. Прво, би сакал да одговорам на неколку прашања што веројатно веќе си ги поставивте.
Што точно е кетогена диета?
Кетогената диета е диета со малку јаглени хидрати и затоа е со многу маснотии што го имитира метаболизмот на глад (согорување на маснотии) во одредени аспекти. Во оваа форма на исхрана, телото веќе не ги добива своите енергетски потреби од јаглехидрати, туку од маснотии и протеини. Ги претвора маснотиите во кетонски тела, а потоа ги користи како главен извор на енергија.
Во медицината, оваа диета веќе се користи за разни болести, вклучувајќи епилепсија, Алцхајмерова болест, Паркинсон, невролошки болести, па дури и рак. Научно кажано, оваа форма на исхрана постои веќе со милиони години; им овозможи на нашите предци да се развијат во човечко суштество денес.
Диета со малку хидрати = кетогена диета?
Кетогената диета е претежно позната како диета со ниски хидрати, како што се Аткинс, Саут Бич, Lean On Sleep, итн. За жал, овие диети немаат два важни фактори, протеинскиот баланс и вистинските масти. Покрај тоа, тоа не е диета бидејќи воопшто не мора да гладувате. Да, слабееш, но само ако тежиш премногу. Оние кои премалку тежат дури и се дебелеат. Тежината се спушта на вашата лична оптимална тежина.
Што нормално се случува со јаглехидратите во нашето тело?
Во кетогената диета, кетонските тела се произведуваат за производство на енергија, но ако јадете главно јаглехидрати, телото произведува гликоза и инсулин. Бидејќи телото глукозата најлесно ја претвора во енергија, нашето тело претпочита глукоза како извор на енергија. Инсулинот се создава за обработка на гликоза во крвта. Ако има премногу гликоза, таа се чува во клетките со инсулин како маснотија.
Целта на кетогената диета е да го присили организмот во кетоза. Но, тоа не се случува со гладување, туку едноставно со изоставување на јаглехидратите. Нашите тела се многу прилагодливи и по неколку дена овој нов метаболизам на маснотии работи прекрасно.
Предности на кетогената диета
Патем, оваа диета е исто така здрава. Јас ги базирам моите препораки на малку јаглени хидрати со високи маснотии (малку јаглени хидрати, маснотии) Сега има многу студии за LCHF. И покрај или поточно поради повеќе маснотии и, пред сè, повеќе заситени масти, вредностите на крвта се подобруваат во сите области. Неверојатно е што се случува со вашето тело. Не само што имав едвај мигрена, туку и подобра кожа и неколку килограми надвор. Мојата глава се чувствува слободна, а стомакот многу лесен. Повеќе немам гладен глад и навистина можам да го јадам ситоста. И тоа е вкусно! Бидејќи маснотијата е носител на вкус.
Шеќер наместо маснотии насекаде
Кога се појави концептот за малку маснотии во САД пред 40 години, маснотиите постепено беа заменети со шеќер. Вкусот мораше да дојде од некаде. Погледнете ја содржината на производи со малку маснотии.
Ова е одлично! Бесконечен шеќер.
Откако ги прочитав информациите за исхраната, осамна едно светло по друго. Шеќер има насекаде. И, апсолутно мора да го избегнеме тоа за да влеземе во кетоза.
Што точно е кетоза?
Дури и експертите понекогаш грешат во кетозата со кетоацидоза. Сепак, многу е важно да се знае разликата помеѓу овие два поима, бидејќи додека кетоацидозата е опасна по живот состојба, кетозата се бара во кетогената диета. Бидејќи кетонските тела се користат во телото за да генерираат енергија во клетките.
Кои се кетонските тела?
Кето телата или кетонските тела се добиваат во црниот дроб за време на биохемискиот механизам на распаѓање на масните киселини (ß-оксидација). Кетонските тела се, така да се каже, транспортни тела на масните киселини во нашето тело. За да се искористат кетонските тела, мозокот и мускулите прво треба да се прилагодат со производство на ензими потребни за да се претворат кетонските тела во масни киселини. При метаболизам од глад или при диета со малку јаглени хидрати, кетонските тела даваат значителен придонес во производството на енергија. Затоа, по некое време, мозокот може да помине 40 грама наместо 120 грама глукоза на ден.
Како мојот мозок ја добива оваа глукоза?
Гликозата што сè уште е потребна, нашето тело го произведува од протеини во глуконеогенезата, што се одвива првенствено во кортексот на црниот дроб и бубрезите, а помалку во мозокот, скелетот и срцевиот мускул. Како резултат на таложење на глукоза во глуконеогенезата, нивото на шеќер во крвта никогаш не паѓа под 3,5 mM (= 60 mg/dl). Дневно може да се формираат околу 180 до 200 гр гликоза. Затоа, не грижете се, нашиот мозок е сè уште добро згрижен.
Што можам да јадам?
Во принцип, тоа не е толку тешко. Составив список со храна за вас, ова се базира на спецификациите на д-р. Тим Ноукс, чии ставови за исхраната се докажани со научни студии.
И бидејќи секој почеток е тежок, јас го развив Водичот Кето Кикстарт за вас! Со оваа информација, треба да ви биде лесно да го започнете вашиот нов начин на живот против мигрена.
Дали си во Или имате повеќе прашања? Потоа пиши ми во коментарите!
Коментари
Здраво на сите, веќе една недела сум на кетогена диета и мојата болка очигледно се олеснува. Но, едвај можев да спијам последните 3 дена, имав висок пулс и се чувствував навистина под стрес. Дали е тоа феномен што поминува?
Катрин
Вели Нора Стетлер
Исто така, ја прочитав книгата „Стапицата Грисини“ и ја пробав диетата за слаби луѓе со ореви од макадамија и модар патлиџан 10 дена, а исто така бев добар во кетоза, а потоа немав повеќе мигрена. Но, беше неподносливо затоа што бев многу слаба и слаба и не можев да ги чувам моите мали деца. Вчера добив мигрена поради менструацијата и ја прекинав диетата затоа што беше премногу. Сега не јадам јаглени хидрати со висока содржина на маснотии со цел полека да се вратам кон маснотиите со малку јаглени хидрати, бидејќи на моето тело навистина му треба време по оваа радикалност. Сепак, малку сум изненаден затоа што сè уште сум во кетоза, но и денес добив мигрена. За две недели ќе одам на лекар кој работи со биоидентични хормони и се надевам дека сепак може да ми помогне. Пишувате дека имате и хормонална мигрена. Дали правите нешто специфично или е доволно за вас кетозата?
Имам мигрена веќе 15 години и последните години бременоста ја влоши многу, така што бев и повлечен од триптан.
Ви благодариме за вашата страница и одличните идеи.
Поздрав од срце
Нора
Почитуван Дани
Вашата страница ми помогна многу, благодарам милион! - Исто така е прекрасно дизајниран, мислам, комплименти!
Веќе една недела сум во кетоза. Секако, имав и задолжителни мигрена за време на транзицијата и се држев до твојата изјава дека вреди да се помине овој пат. И вредеше! Мигрените завршија и никогаш не се враќаат и кетогената диета работи, секој ден се чувствувам подобро.
Јас ја имав книгата „Грисини-стапица“ како прво читање, а потоа дознав од вашата веб-страница дека е можно да работи без оваа 21-дневна мака. Наместо тоа, се придржував на правилото за околу 20g јаглени хидрати и околу 100g протеини на ден, плус многу маснотии од разни извори (особено авокадо и ореви од макадамија), и завршив во кетоза релативно безболна и без глад.
Вашите рецепти и извештаи ме охрабруваат да продолжам по оваа патека, денес ви го испеков лебот и успеав многу добро, иако воопшто не можам да готвам ...
Ти благодарам многу!…
... и есенски честитки од Швајцарија,
Карола
Вели Грит Вајкерт
одлична страница. Одлично!
Веќе една недела сум на кетогена диета. Добро се сложувам, но сепак барам рецепти. Ура, најдено на ваша страна. Многу благодарам Немам мигрена бидејќи користев крем за прогестерон веќе пет недели. Сепак, првите 4 дена беа исклучително мигрена. Сега веќе пет недели без мигрена и сега со кетогена диета, дефинитивно никогаш повеќе не „главата“.
Со почит
Гриз
На почетокот на промената на исхраната, симптомите на мигрена неизбежно се влошуваат?
Ви благодарам и со почит
Антје
Здраво на сите, јас веќе изгубив 32 килограми со оваа диета во 2009 година. Јас се пуштив повторно преку некои приватни ниски удари и сега сакам да започнам повторно. Но, тоа е многу проблематично. Веќе 8 дена немам јаглехидрати, плус месо и масно сирење, но некако навистина не започнува. Чувствувате надуеност. Сега го добив овој Кетостикс и имам прашање. Како можам да кажам дали сум во кетоза врз основа на поделбата на боите или знаците + и -? Дали сте во кетоза по знакот плус? Застанете на ++ што значи дека не пијам доволно течности. Што друго можам да променам за да можам да се вратам правилно. Досега сум малку разочаран, работеше толку добро пред години. Може ли да трошам премногу калории?
Немам проблеми со оваа мигрена.
Ви благодариме за советите.
И, морам да кажам една работа, одлична информативна страница каде што конечно ќе можете да дојдете до поентата.
Еј даааааанке за одличната страница, навистина ми е мило што се сопнав тука. Немам мигрена, но силни главоболки при кетоза и затоа почнав да јадам малку јаглени хидрати со 50g јаглени хидрати на ден. Вашите рецепти се одлични ... Поздрав од Елизабет
Еј Дани, можеби ова е излез од мигрена. Дури и ако навистина сакам да јадам ролни од леб, џем и компири премногу ... Но, вреди да се проба. Ја прочитав книгата Надвор од стапицата за главоболка, вклучувајќи ја и стапицата Грисини. Но, тоа беше премногу екстремно за мене. Особено ако тогаш можам да им обезбедам на моите деца вкусна храна ... Но, со рецептите ќе го искористам долгиот викенд за да започнам.
Ви благодариме за одличната страница и предлозите и ентузијазмот да подготвите сè. благодарам
Ви благодариме за lovingубовните зборови. Моето ниво на страдање беше само многу високо, па затоа не ми беше тешко да ги сторам без сите овие работи, бидејќи истовремено избегнувам мигрена. Тешко е само на самиот почеток кога имате навистина лоши мигрена. Но, тоа поминува по кратко време. Сега, кога сум добро, сепак потешко ми е да сторам без сè и затоа сега сум малку порелаксирана. Сепак, ова се препорачува само кога сте направиле промена и сте биле многу строги неколку месеци, така што телото навистина се променило.
Среќно за иднината,
Дани
Како прво, големи пофалби за вашата страна.
За прв пат слушнав дека кетогената диета помага и против мигрена, но за жал страницата со објаснување е офлајн.
Би било многу интересно да се види како работи ова во областа на биохемијата во организмот.
Здраво Јанош, врските треба да работат повторно сега. Имаше проблеми со пренасочување.
ЛГ, Дани
Здраво! Може ли да ми кажете колку време ви требаше да се ослободите од мигрена?
Здраво Аника,
мигрена станува помалку очигледна секој месец, а по половина година имало и месеци без мигрена. За жал, сакам да пијам вино или да јадам надвор, што потоа може да предизвика мигрена. Потоа, тука се проблеми со хормони и лошо држење на телото. Тоа значи дека сè уште добивам мигрена на секои еден или два месеци. Но, тогаш земам триптан и продолжувам после 2 часа одмор. Значи, нема споредба со претходниот прекинувач, каде што минував најмалку 15 дена месечно во кревет.
Само бидете трпеливи со себе и вашето тело. Getе бидете подобро и подобро.
Никол Хаг вели
Здраво,
Напишав нешто во коментарите во последно време и се пријавив за билтенот.
За жал, не добивам никакви новости:(
Проверив повторно сега, се надевам дека ќе успее!
Веќе подолго време не пишувам билтен затоа што и самиот сум повторно болен. Не поради мигрена, но мојот ендокрин систем е целосно расипан. Значи, немаше многу што беше ново за „Мигреволуција“. Извини
- вели Кристин Брункхорст
Здраво Дани,
Ми даде храброст да пробам повторно со ниски јаглени хидрати по неуспешни обиди.
благодарам за тоа!
Овој пат успеав и да направам дека тестот за кетоза е малку обезцветен и тогаш можам да претпоставам дека работел? Колку долго треба да се држам до диетата 20g за да останам трајно во кетоза, дури и ако консумирам 50g јаглехидрати? Кога и да мислам дека сте го направиле тоа, стапот останува лесен. Со мене секогаш скока напред и назад, тоа не може да биде добро, нели?! Или, како можете да утврдите дека навистина сте во кетоза?
многу поздрави
Кристијан
И дали е важно дали грешиш од сега и тогаш ?
Остави коментар откажете одговор
Здраво, јас се викам Дани
Биохакер и foodубител на храна.
Со префрлувањето на здрава масленост со малку јаглени хидрати со висока содржина на свежа и природна храна, конечно добив мигрена под контрола. Повеќе за мене.
Билтен
Пријавете се за билтенот и добијте бесплатно Список со храна за мигреволуција да испечати!
следи ме
Вашите омилени рецепти
Дали сакате да ги прелистувате моите рецепти?
За мене
Здраво, јас сум Дани и јас сум борец за мигрена. Со промената на диетата во здрава слаба јаглени хидрати со висока содржина на маснотии со свежа и природна храна, имам мигрена под контрола. Повеќе за мене …