Воз во вода (без пливање); Светска класа Романија
Водата е одлично прибежиште за топлите денови. Но, ако сте уморни од класичните кругови во базенот, имаме неколку идеи за движење што ќе ги активираат вашите мускули и ќе ве одржат ладни.
Водата е одлично прибежиште за топлите денови. Но, ако сте уморни од класичните кругови на базен, имаме неколку идеи за движење што ќе ги стават вашите мускули во функција и ќе ве одржат ладни.
1. Кајак-кану
Теоријата е едноставна, земете лесен брод, сам или со еден или повеќе пријатели, со лопатки или лопатки и излезете на вода. Во пракса, патувањето на вода во кајак или кану бара сила и рамнотежа. Така, едночасовната сесија со веслање станува многу ефикасен тренинг, со што се трошат околу 400 калории за еден час.
Каде? Обидете се со езерата на планините или во Букурешт или резервирајте неколку дена за да ја откриете Делта Дунав, како никогаш порано. Комплетна опрема може да се изнајми на лице место. Спасувачката јакна е задолжителна, а спортот се препорачува само на оние кои знаат да пливаат на средно ниво.
2. Застанете табла со лопатки
Добиен од сурфање, овој спорт е идеален за области каде брановите не се премногу големи. Стоејќи на таблата, вашето тело ќе работи на одржување рамнотежа, додека развива доволно сила за движење со помош на лопатчето. Може да кажете дека само со седење еден час заштедува околу 500 калории. Звучи добро, не?
Каде? На езерата, морето или нежните реки. Опремата е малку потешка за добивање, но по еден или два круга, ќе сакате да ја купите, за да ја имате трајно достапна. Се препорачува само за пливачи кои можат да се справат со длабока вода.
3. Одење или трчање низ вода
Ако не сте ентузијаст на брод или немате голема доверба во вашите вештини за пливање, можете да пробате да шетате низ вода. Звучи тривијално, но водата е доволно силна за интензивно да работи на мускулите на долниот дел од телото.
Каде? Идеално, треба да се обидете да пешачите еден или два километри на плажа, каде што водата стигнува до бутовите. Очигледно, можете да го направите ова во базен, но постои ризик да се лизнете. Ако сметате дека не бара доволно, одете на трчање низ водата. Во зависност од интензитетот, ќе потрошите помеѓу 300 и 500 калории за еден час.
4. Аква-теретана
Добро, знаеме, не звучи многу интензивно. Кога велите аква теретана, помислувате на група жени што танцуваат во вода. Но, верувајте ни, тоа е повеќе од тоа.
Каде? Побарајте го следниот час во програмата Светска класа и одете да видите за што станува збор. Најдобриот дел: ќе се забавувате, ќе изгубите околу 400 калории и ќе направите еден вид спорт што има минимално влијание врз вашите зглобови.