Вознемирено спречува да изгубиме тежина
Кога сме полни со негативни емоции, јадеме калорична храна. Психолошките фактори влијаат на резултатите од диетата во голема мера. Затоа, луѓето кои сакаат да изгубат тежина мора да научат да управуваат со своите негативни емоции.
Најновите статистички податоци покажуваат дека во Романија има четири милиони дебели луѓе, а нивниот број расте. Некои психолози тврдат дека оваа бројка не треба да изненадува со оглед на тоа што повеќето Романци живеат под постојан стрес поради економската криза.
Проблемот е што на крајот не јадеме само кога сме гладни, туку емотивно, и затоа повеќе не ги почитуваме трите главни оброци на денот.
Неизбежно, со текот на времето, ова однесување во исхраната доведува до зголемување на телесната тежина, од што повеќе не можеме да се ослободиме само преку диета.
„Повеќето луѓе не успеваат да изгубат вишок килограми поради нивната нестабилна емоционална позадина. Вознемиреност, вознемиреност, негативни емоционални состојби, стрес, осаменост, па дури и досада се фактори што предизвикуваат телото да „копнее“ за храна богата со калории и сиромашна со хранливи состојки “, објаснува психологот Богдана Бурсук од„ Институтот за ум “во Букурешт.
Општо, кога сме под стрес или вознемиреност, имаме тенденција да јадеме храна богата со јаглени хидрати и масти, кои го стимулираат центарот на задоволство лоциран во мезолимбичкиот дел на мозокот. Затоа, телото ослободува допамин, невротрансмитер познат по својата способност да одржува благосостојба.
Антидиетски мисли не саботираат
Луѓето кои не успеваат да завршат никаков режим на слабеење спаѓаат во категоријата на оние кои ги залажуваат таканаречените „антидиетски“ мисли, велат психолозите, особено кога не треба да јадеме храна., како што се случува, на пример, навечер, после 20 часот. Мисли како „Јас само јадам парче“, „утре наутро не појадувам повеќе“ или „денес изедов само две јаболка, па можам да си дозволам кифла“ претставува закана за успехот на диетата.
Еден начин да се ослободите од овие мисли е да го одложите нивното спроведување за околу две до три минути. Така, за ова време, можеме да изградиме алтернативни мисли, кои помагаат да се визуелизира моментот по јадење храна.
„Поточно, ако се чувствувате како сендвич, помислете дека нема да можете да се ограничите на само еден, но, повеќе од веројатно, ќе јадете три или четири. Покрај тоа, ќе кажете дека чоколадото или сладоледот како десерт повеќе не се важни. Затоа, сите напори направени за да се намали телесната тежина беа залудни “, објаснува специјалистот.
Кога се дружиме, јадеме повеќе
Истражувањата покажуваат дека кога јадеме во град или во нечиј дом, трошиме 20 проценти повеќе храна од вообичаеното.
Објаснувањето е дека кога сме во друштво на други луѓе, губиме од вид количината на потрошена храна. Затоа, особено за време на диета, се препорачува да се избегнува јадење во градот.
„Негативните емоционални состојби, лутината, вознемиреноста, хроничниот стрес и осаменоста се фактори кои го принудуваат телото да копнее по храна богата со јаглени хидрати и масти.Алина Богичеанупсихолог, Институт за ум
Доколку ви се допаѓа овој напис, очекуваме да се вклучите во заедницата на читатели на нашата страница на Фејсбук, со лајк подолу: