Враќање во канцеларија по породилно отсуство - како да се прилагоди
Враќањето на работа по породилното отсуство може да биде стресно и бара на многу начини за мајката.
Од една страна, мајката се чувствува виновна што го оставила своето бебе во туѓи раце (без разлика дали станува збор за дадилката, мајката, свекрвата или вработените во градинката), а од друга страна чувствува дека излегла од контрола во она што во врска со атрибуциите на работа и се плаши да не ги разочара колегите или претпоставените.
Заради копнежот за детето, жената може да има потешкотии да се концентрира на враќање на работа, но исто така може да стане вознемирена и поради постојаните грижи што ги има за благосостојбата на малото.
Важно е мајката да не се чувствува виновна за лавината мисли или емоции што ја обземаат и да открие ефективни стратегии за да и помогне добро да се справи со ситуацијата, така што ниту детето, ниту активноста на работа запоставени и погодени.
Еве неколку совети и трикови кои ќе ви помогнат побрзо да се прилагодите на новата програма, по 2 години дома со вашето бебе:
Ако ситуацијата дозволи, постепено вратете се во канцеларијата - тоа значи дека можете да го испратите вашето дете во градинка или можете да го оставите со вашата дадилка или баба 2-3 месеци пред да се вратите на работа, дури и само неколку часа на ден. За тоа време, или од дома или од канцеларија, можете да се грижите за мали задачи, кои може да се проверат за неколку часа. На овој начин, детето ќе се навикне да седи со други луѓе во текот на денот, а вие ќе се навикнете на рутината на работа, но на деликатен начин, воопшто не агресивна.
Задржете ја вашата мотивација и не се обесхрабрувајте од лошиот ден - по непроспиени часови во текот на ноќта, многу мајки се откажуваат следниот ден на работа, сакајќи да се откажат. Запомнете зошто е важно и корисно да се соберете и да ја задржите работата и полесно ќе се соочите со предизвиците.
Донесете балансирана исхрана - сега, повеќе од кога било, треба да ја одржувате вашата исхрана што е можно поздрава за да му обезбедите на вашето тело потребна енергија. Не брзајте да јадете чоколадни шипки, закуски и нездрави ручеци за брза храна, бидејќи тие ќе ја нагласат состојбата на истоштеност со која веќе се борите.
Користете додатоци на храна - додатоците на храна може да ви бидат сојузник на цените кога ќе се вратите по породилното отсуство. Тие помагаат да се подобри меморијата и да се зголеми концентрацијата, помагајќи да се справите со количината на работа на која сте изложени по толку долга пауза.
Контактирајте специјалист - Ако имате негативни мисли за безбедноста на вашето дете во отсуство, може да имате вознемирени тенденции што може да се следат со помош на специјалист. Психолог ќе ви помогне, преку когнитивна бихејвиорална терапија, да ги промените вашите размислувања и да го промените вашиот став кон оваа ситуација, во која немате контрола над работите, дури и ако станува збор за вашето дете. Не плашете се од она што другите можат да го кажат за вас и побарајте помош од некој што навистина може да ви помогне.
Побарајте помош од вашиот партнер - Откако ќе се вратите на работа, можете да побарате поголема поддршка од вашиот партнер во врска со состојбата со детето, особено ноќе, ако има кризи со плачење. Можете да направите навика да се будите едно по едно, за да можете и двајцата да се одморите што е можно повеќе.