Вратете ја фигурата по раѓањето! Здравје; Мајка и дете; Задача
Се вели дека можете да ја вратите фигурата за 9 месеци - времето кога сте биле бремени. Ако не сте од оние среќници кои изгубиле тежина со брзина на светлината веднаш по раѓањето или за време на доењето, еве неколку совети што можат да бидат корисни во борбата против тежината:
1. Не држете диета ако доите!
На вашето бебе му требаат многу хранливи материи (протеини, железо, калциум и сл.) И ви треба многу енергија за време на доењето.
2. Силуета по раѓањето: Движете се!
Шетањето во парк со вашето бебе е здрава алтернатива не само за вас, туку и за него.
3. Гответе здраво!
Елиминирајте сè што е калорично. Овошјето и зеленчукот не смеат да недостасуваат на кој било ден од вашиот оброк.
4. Направете список за купување!
Научете да купувате само она што е корисно за вас. Ова ќе биде од корист не само за бројката, туку и за семејниот буџет.
Избегнувајте кисели пијалоци и алкохол!
Тие содржат многу шеќер и промовираат надуеност.
6. Спијте најмалку 8 часа во текот на ноќта!
За време на спиењето, се произведува хормон - лептин, кој дава чувство на ситост;
7. Пронајдете некој што има животен стил сличен на вашиот!
Пријател кој штотуку родил, исто како вас и кој сака да изгуби тежина или вашиот сопруг да ве поддржи во овој потфат, може да ви биде од голема помош;
8. Силуета по раѓањето: Ограничете го внесувањето сол!
Навикнете се да имате три главни оброци и две грицки дневно!
Здравиот начин на живот е корисен не само за вас, туку и за вашето дете. Ако имате здрави навики во исхраната, вашето бебе ќе има урамнотежена исхрана и ќе биде ослободено од болести.
Запомнете: не започнувајте никаква диета или каков било третман на тело без согласност на вашиот лекар!
Професионален режим на слабеење: кога е индициран?
Според специјалистот, „не се препорачува да се започне режим на слабеење и програма за ремоделирање на тело порано од 6 месеци по раѓањето.
Можете исто така да започнете со третман само откако ќе престанете да доите “.
За да се ослободите од вишокот килограми брзо и лесно, Бети Ратиу препорачува:
1. Полу-диетална диета!
Внимание, екстра брзото слабеење остава стрии кои никогаш не исчезнуваат, но може да се олеснат само со завиткување со Парафанго или Параргил.
Можете да започнете со јадење риба, пилешко, телешко, зеленчук (варено/сурово), овошје и млечни производи (избегнувајте солено сирење!). Откажете се од слатки, сокови, леб, тестенини, масно месо и обидете се да не јадете ништо пржено.
Овој режим треба да се чува 1-2 месеци за да даде многу добри резултати. Не заборавајте да пиете вода со лимон (тоа е многу добар детоксификатор на телото) и диуретични чаеви.
2. Вежбање аеробик, тае-бо или пливање!
Спортот може да биде добар непријател против вишокот килограми ако се прави редовно.
3. Електростимулација
Тоа е најбрзиот начин да изгубите вишок килограми и да ги тонирате мускулите без напор. Во исто време, циркулацијата на крвта ќе се подобри и целулитот ќе исчезне оставајќи го местото на мускулите.
Но, бидете внимателни: овие сесии мора да се изведуваат минимум од 10-15 и со фреквенција од 3 пати неделно за почеток. Тие можат да ви помогнат да изгубите обем до 3-4 см.
4. Антицелулитно пакување
За првите 2 сесии се препорачува да се спакувате со крем за заптивање за да се отстрани водата од телото, а потоа може да се одлучите за пакувања со дополнително силно Фанго за слабеење, Парафанго или Параргил.
Мора да направите најмалку 10 пакувања, по што можете да изгубите до 4-5 кг и 6 см во обем. Третманот помага и да се подобрат стриите оставени од бременоста, да се елиминира целулитот, токсините, водата задржана во телото, а кожата ќе ја врати својата еластичност.
После сесија можете да изгубите до 900 грама и 1 см во обем.
5. Масажа
Тоа е извонреден начин да се ослободите од целулитот и појавата на кора од портокал, а рачното ремоделирање е извонредно особено ако сесиите за масажа се вршат по завиткување. Исто така, има корисен ефект врз кожата, циркулацијата на крвта и покрај тоа ве релаксира.