Вреди да се обучи на чекорот

Од денес треба да тренирам околу 20-30 минути на степерот 2-3 пати неделно. Дали е тоа ефикасно за потрошувачка на калории и тонирање на бутовите, телињата и задникот?

Извини што толку глупаво прашувам, но мојата девојка вели дека нема да стори ништо на долг рок.

Ви благодариме за вашите одговори.

Со почит
Бафи

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Здраво Бафи!
Кога навистина губев тежина, само правев по 100 чекори секој ден пред да одам да спијам, потоа 30 стомачни во кревет и имав многу успех, само можам да им го препорачам на сите. Но, единствената важна работа е тоа да го сторите пред спиење, бидејќи телото не троши повеќе калории преку ноќ и со тоа ги разградува! Среќно и забавувај се!

со почит DarkAngel81

Добро
Работата за областа на согорување на маснотии не е точна, но секогаш е популарна.

Ако тренирате со пулс од 125-135, согорувате скоро само маснотии (научно докажано).

НО едвај согорувате калории на толку ниско ниво на интензитет.

Со пулсот за согорување на маснотиите исто така согорувате масти, но не само.

Пример за мала пресметка:
Лицето 1 не тренира многу интензивно, согорува 100 калории, од кои 90% се масти, односно 90 согорени маснотии калории.

Лицето 2 тренира многу повеќе внатрешно и согорува 300 калории, од кои 60% маснотии потрошиле 180 маснотии калории.

Патем, најголемиот дел од процентот на маснотии се троши во сон. Бидејќи вкупната потрошувачка на калории за време на спиењето е многу мала, никој не би се советувал да спие за да изгуби тежина

---