Вреди да се знае КСВ Баунатал
Со kindубезна поддршка на: www.bkk-herkules.de
Ве молиме, немојте премногу да ве фаќа страв од корона. Земете го вашето здравје во свои раце! Можете да направите многу за себе. Задржувањето на дистанца и хигиената треба да биде прашање на секако овие денови.
Со милиони години, силниот имунолошки систем е основа луѓето да можат успешно да го издржат стресот. Без оглед на тоа дали изложеноста е предизвикана од вируси, бактерии или габи. Силен, добро избалансиран имунолошки систем штити од инфекции, грип, автоимуни болести, алергии и цивилизациски болести и е подобро способен да се справи со патогени микроорганизми за кои сè уште не е запознаен. Правилната диета и играат одлучувачка улога во заштитата на имунитетот од вируси и други патогени добро дозирано движење. Еве краток преглед на најважните информации:
Не плашете се од вирусот! Активирајте се!
Кога ќе се занесувате со тактика на плашило, тоа го ослабува вашиот имунолошки систем. Дури и ако сте загрижени и стресни, различните имунолошки параметри се намалуваат. На крајот, силата на имунолошкиот систем одлучува дали патогенот може да се одбрани или да се шири во телото и лицето да се разболи. Затоа е важно да се зајакне имунолошкиот систем. За да го направите ова, мора точно да знаете каде се заштитните wallsидови на имунолошкиот систем и кои актери се значително вклучени во имунолошката одбрана.
Вежбањето го зајакнува имунитетот
Добро дозирана обука ја стимулира одбраната на телото и го зајакнува имунитетот. Широк спектар на имунолошки клетки како што се макрофаги, имуноглобулини, цитокини и природни клетки убијци се повеќе се разменуваат помеѓу циркулацијата и ткивото. Ова значи дека ослабените или претходно оштетените клетки можат да се распаѓаат повеќе и да се намали ризикот од инфекција. Вежбите исто така ги намалуваат маркерите за воспаление. Студија покажа дека умерено вежбање може да го намали ризикот од респираторна инфекција до 50 проценти. Со задоволство би ве советувале во светот на спортот. Можете да најдете повеќе информации за миокините и гласните супстанции и нивниот начин на дејствување овде.
Правилна исхрана
Ако е можно, јадете само необработена храна (без индустриска храна), без глутен, богата со ореви и семиња, свеж зеленчук, салати, многу билки и зачини, печурки, бобинки. Месо, остатоци и јајца од животни со соодветно хранење и пасење. Риби и ракови уловени во дивината. Сирење повремено направено од пасилно млеко (коза, овца).
Потпрете се на витамините Ц и Д, како и на голема помош на спокојството
Добар начин да ги направите дневните стресови поподносливи е правилното внесување на витамин Д. Човечкото тело е во состојба сам да го произведе со помош на сончева светлина. Сепак, од октомври до март во Германија недостасува УВ-Б компонентата што произведува витамин Д во сончевата светлина. Е Остатокот од времето, ако сончевата светлина се ужива умерено, човечкото тело произведува витамин Д без да и наштети на кожата. Витаминот Д има превентивна функција, штити од карцином на кожа и значително го намалува ризикот од болести. Витаминот Д од една страна ја зајакнува психата и истовремено го зајакнува имунолошкиот систем и ја поддржува апсорпцијата на калциум, како и метаболизмот на коските. Затоа, одете од април до септември/октомври дозирано на сонце, првично само 10 минути, во зависност од типот на кожата - без крема за сончање.
Витамин Д може да се произведе само кога сонцето сјае директно на кожата без да биде попречено од бариера. УВ-Б зрачењето не е во состојба да навлезе во сончање, облека или стакло. Тоа се однесува на а да се најде здрава просечност, така што витаминот Д се произведува без да и наштети на кожата.
Одете во шумата
Одете на прошетка во шумата. Шумските дрвја даваат таканаречени терпени, кои исто така го зајакнуваат имунитетот. Истражувањата откриле дека секој што поминува еден ден во шума, има зголемено ниво на клетки убијци во крвта за седум дена.
Активирајте ги клетките убијци со дополнително помагање на цинк.
Селенот ја поддржува вашата одбрана
Селенот е важен микроелемент кој треба да има постојано место во вашата дневна исхрана.
Манганот ги штити централите на вашата ќелија
Манганот е телохранител за електраните на вашите ќелии. Ако митохондриите во вашето тело се од витално значење и можат да работат добро, тогаш имунитетот е многу посилен.
Ingerумбир и куркума
Потенцијалот на ѓумбир и куркума за вашето здравје е огромен.
Во написите и препораките од др. Feil ви дава детални информации за тоа како можете да го оптимизирате и зајакнете имунитетниот систем со вежбање и исхрана.