Вредно јадро - што има внатре

Здравствената вредност на оревите макадамија

Покрај тоа, овошјето содржи голем број вредни минерали како калциум, железо, калиум, магнезиум и фосфор. Исто така, има многу витамини за оние кои ги мешаат оревите макадемија во мусли наутро или претпочитаат да грицкаат „кралицата на ореви“ навечер отколку да фаќаат вреќа чипс. Бидејќи витамин А (бета-каротен), витамини Б1 и Б2 и ниацин се безбедни. Сто грама печени макадамии содржат 727 калории, или околу 3040 килоџули, како и 9,2 грама протеини, десет грама јаглехидрати и 3,2 грама влакна.

внатре

Секој што сè уште се плаши дека оревите ќе ве дебелеат, може да се увери во студијата на Универзитетот Харвард. Научниците таму споредиле две групи кои биле на различни диети. Еден мораше да јаде малку калории и малку маснотии. На другиот не му беше дозволено да надмине одреден број калории, но трошеше значителна количина маснотии од ореви и маслиново масло. И во двете групи, учесниците изгубиле во просек по 4,5 килограми во рок од една година. Сепак, групата чија диета вклучуваше ореви беше многу поуспешна во одржувањето на тежината. Значи здравите маснотии можат да бидат дел од диетална програма. Под услов, се разбира, да се откажете од друга калорична храна во корист на оревите макадамија.