Време на летно патување

Сезоната на празници е конечно тука - а со тоа и сезоната на патувања. Дури и ако не толку многу туристи за одмор оваа година одат на долг авионски пат поради состојбата со короната, сигурно ќе има такви кои ќе поминат подолги растојанија со автомобил. Имаме совети за сите патници како да се спротивстави на ризикот од тромбоза и кои вежби се соодветни.

подели

Тромбозата се јавува кога се формираат тромби во внатрешноста на вените. Овие можат да ги запушат садовите и да го нарушат снабдувањето со крв во органите - со непријатни, па дури и опасни по живот последици, како што е белодробна емболија. Патниците - без разлика дали се во авион или во автомобил - често поминуваат многу време без да се движат и да бидат во непријатна положба. Ова може да доведе до метеж на крвта во вените. Други фактори, како што се повреди на стапалата, проширени вени, дебелина, наследни нарушувања на коагулацијата на крвта или употреба на хормонски препарати може дополнително да го зголемат ризикот од тромбоза. За да не се појават овие проблеми, васкуларните лекари јасно препорачуваат да вежбате што е можно повеќе за време на вашето патување. Ако патувате со автомобил, треба да направите доволно паузи и да се движите наоколу, да треперите со топчињата на нозете, да направите неколку чекори. Оние што седат во авион, исто така, можат да ја стимулираат циркулацијата на крвта во нозете со посебни вежби.

Вежби за авион и за совозачко седиште:

Едната нога продолжете ја малку напред, повлечете ја и исправете ја ногата, а потоа ставете ја ногата назад надолу и продолжете со другата нога. Повторете ја вежбата 20 пати.
Стапалата се оддалечени во ширина на колкот. Потоа цврсто притиснете со задниот дел на раката кон внатрешноста на бутот. Притиснете ги бутовите навнатре истовремено. Држете го овој процес околу 5 секунди. Вежбата се повторува, но сега е обратна.
Истовремено подигнете ги прстите, држејќи ги потпетиците на подот. Сега полека завртете ги нозете додека не станете повторно на прстите. Повторете неколку пати.
Седнете директно со нозете паралелни на подот. Затегнете го задникот и полека подигнете се од седиштето без да станете. Држете го напнатоста околу 3 секунди.

Покрај овие вежби, патниците треба да носат компресивни чорапи за време на лет или долго возење. Тие вршат притисок врз вените на нозете и стапалата, што им помага на вентилите на вените и со тоа го подобрува протокот на крв. Исто така е важно да пиете многу течности (особено вода и овошни сокови). Алкохолот треба да се избегнува бидејќи ги шири крвните садови и со тоа претставува дополнителен ризик од тромбоза.