Бодибилдингот и останувањето слаби се општи проблеми со вежбањето
Бодибилдингот и останувањето витки се можни ?
на Марсел789 »11.05.2011 17:45 часот
Имам 16 години и од таа година интензивно одам во теретана.
пред тоа, трчањето и фудбалот беа мојата неделна доза на вежбање.
Сега трчам само на страна и се обидувам да се задржам што е можно потенок и покрај дневната поголема количина калории.
Проблемот е во тоа што точно знам дека треба да јадам повеќе (особено јаглехидрати) за интензивно боди-билдинг.
Еден другар кој е многу мускулест и самиот ми рече дека едноставно не можете да ги направите и двете (обрнете внимание на слојот на маснотии околу стомакот и истовремено градете мускули).
Значи, ако сакам да градам мускул интензивно, немам друг избор освен да кажам тежина (под ова мислам во однос на процентот на маснотии, јасно ми е дека станувам потежок со мускулна маса ?
И уште едно прашање е во врска со обуката за издржливост. Дали тренингот за издржливост ги напаѓа моите мускули и дозволува повторно да се намали? или дали тоа е важно сè додека јадете доволно јаглехидрати и протеини ?
Јас сум висок 16.192 см и тежок 85 кг, индикатор за телесни масти, не знам, но ако се погледнам и го споредам со други, треба да биде помеѓу 14 и 18. колку грама протеини дневно би било оптимално за да можам навистина добро да градам мускули. Кој треба да биде односот помеѓу протеините и јаглехидратите? (Тренирам според планот и секогаш на Лимит сè додека ништо не работи). А, што мислите за аминоампулите „Inko Spor Supafit Muscle +“ ?
Ви благодариме за вашите одговори