Време на вратот
Напнатоста на вратот е често многу болна. Топлината и насоченото движење можат да обезбедат олеснување.
Тесниот врат може да биде многу непријатен. Фото: Дрижен
Напнатоста на вратот е често многу болна. Топлината носи олеснување во многу случаи.
Нацртите се честа причина за напнатост на вратот. Најдобар начин да се заштитите е да ги одржувате чувствителните мускули на вратот и торзото постојано топли. Шамија или tелка може да направи чуда. Подкошула го одржува долниот дел на грбот топол.
Ако сте се испотиле, не двоумете се, облечете нешто суво што е можно побрзо. Бидејќи топла, испотена кожа се лади многу побрзо.
Ако сè уште се чувствувате напнето, започнете рано со термичка терапија. Покажете ламба со црвена светлина во погодената област или ставете топла перница или шише со топла вода на неа. Ова брзо го олеснува непријатноста.
Hotешка улога
„Топла ролна“ е многу пријатна за напнатост на вратот. За да го направите ова, свиткајте тери пешкир (70 x 40 см) по должина. Сега превртете ја крпата под мал агол и што е можно поцврсто во ролна за крпа, така што ќе се создаде лесна инка. Инката треба да се појави на страната каде што е печен пешкирот.
Наполнете ја инката со вода што е можно пожешка. Ако сте се стркалале доволно цврсто, водата ќе остане во крпата и нема да истекува подолу.
Штом крпата е влажна однадвор, може да се користи врелата ролна. За да го направите ова, повторно засукајте ја крпата и нанесете ја влажната крпа на болното место со брзи, мали движења. Најдобро е да дозволите некој друг да ја извршува жешката улога за вас.
Кога целиот пешкир ќе се одвитка, ставете го топлиот пешкир преку грбот и уживајте во пријатната топлина. Свена Роер, М.А., професор по професионална физиотерапија
Нежни вежби што можете да ги направите во случај на напнатост на вратот, можете да најдете во деталниот напис во Воченблат-епизода 43/2017.