Време за релаксација - етикета за сауна Колку гола е доволно гола
време за релаксација
Етикета на сауна: Колку е гола доволно гола?
21.11.2018, 10:57 часот | dpa
Луѓето се потат заедно во јавни сауни. Како и да е, банката вели: држете се на дистанца! Фото: Кристин Клосе.
Неурупин (dpa/tmn) - Кога студот надвор замрзнува, за некои нема ништо подобро од потење во сауна. Секој што никогаш не бил во јавна сауна или не бил подолго време, има ризик да падне во едно или две вештачки поминувања. Како да ја поминете посетата здраво и без срам:
Спуштете се, опуштете се, исклучете се - тоа е сауната. Затоа секој што планира посета на сауна треба да си одвои време. Торстен Кукук, мајстор за сауна на Фонтане-Терме во Неурупин, Бранденбург, препорачува околу три часа.
2. Не претерувајте
Некои луѓе мислат дека мора да го „отфрлат“ својот билет. „Но, тоа не е поентата“, вели експертот за сауна Волфганг Бартл од Австрија. Како по правило, телото не може да се справи со повеќе од две до три сесии во сауна. „Песочен часовник е добро упатство“, вели Луц Хертел од Германското здружение за велнес: Никој не треба да се пот повеќе од 15 минути.
3. Претходно истуширајте се
Прво пот, а потоа истурете ја пот - нели? Не! „Ве молиме, влезете чисто во сауната“, вели Бартл. Значи, се туширате пред и потоа.
4. Сауната е гола
Тешко дека има нешто што ве прави помалку популарни во сауната во оваа земја, отколку со костими за капење на клупа. Правилото за гола пот важи скоро насекаде. Флип-апостолките остануваат и надвор. Ако не сакате да седите голи во просторија со странци, можете да завиткате памучна крпа околу градите или колковите. Покрај тоа, на посетителите на сауни им треба долг пешкир.
5. Бидете внимателни
Јавната сауна е тивка. Секој што разговара за следниот деловен состанок или планира за претстојната забава за роденден, гарантирано ќе добие лош изглед. Разгледувањето исто така вклучува и недоближување до никого. Кога седнувате, проверете дали има одредено растојание до личноста до вас.
6. Не заборавајте да се оладите
Додека најмногу им одговара пријатната топлина, некои избегнуваат да се разладат потоа. „Но, ова е клучно за ефектот на земање сауна“, вели Хертел. Крвните садови се шират во топлината, по што треба повторно да се контрахираат поради стимулот на студот - вака го зацврстувате телото.
7. Не се достојуваш гол
Хертел советува секој што планира посета на сауна да донесе бањарка, како и крпи. Бидејќи додека сауната во кабината и тушевите се области без текстил, ова не важи за просториите за релаксација. Тука сте оптимално облечени во бањарка.
8. Сауната е табу ако сте болни
Сауната е одлична превентивна мерка, но воопшто не е со акутна настинка. Прво, тоа е непотребен дополнителен товар на телото, вели Хертел. И второ, ги дистрибуирате патогените микроорганизми во кабината и веројатно заразувате други. Дури и со акутни воспаленија или отворени рани, подобро е да се воздржите од посета на сауна. Пациентите со срце треба претходно да го прашаат својот лекар.
Дури и ако пченично пиво како ова може да изгледа примамливо меѓу курсевите - алкохолот во основа нема место на сауна ден. Внесот на течности, од друга страна, е добар и важен: експертите препорачуваат вода, овошни сокови и чаеви. Плус лесна цена, исто така навечер.
Волфганг Бартл: Здрав и фит преку сауна. Советник за сауна. Независно објавено. 157 страници. 9,72 евра, ISBN 9781521936122.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.