Времетраење на диети со диети и губење на тежината
Времетраење на диета
на поседување »24 август 2009 година 11:26 часот
Читам сè почесто дека предолгата диета не помага или е штетна.
Но, дали ова се однесува на сите видови диети? Или само за оние со големи ограничувања или високи дефицити?
Почнав да губам тежина одамна, но на почетокот само со мали промени и не целосно започнат.
Слично како начинот на кој треба да го навикнете вашето тело на „нормална храна“ после диетата, со која се влеваат калории и слично, обратно.
Така, никогаш не сум имал успех и го имам тоа со години.
Дали сега треба целосно да ја прекинам диетата некое време или да се држам до неа (започнав само тренинг со тегови пред околу 3 месеци и не знам дали сум премногу нетрпелив)?
Re: времетраење на диетата
на недија »24 август 2009 година 11:37 часот
Re: времетраење на диетата
на Томас »24 август 2009 година 11:42 часот
Во суштина, целта секогаш треба да биде долгорочна промена во исхраната. Јас всушност одбивам секаков вид диета за несреќи, особено за луѓе кои немаат тврдоглава издржливост на BB'ler.
Но, навистина е важно да знаете како изгледа вашата диета!
Извадок од моите програми на TEAM-ANDRO:
Сакате да ве чуваат поединечно и поинтензивно?
Лично тренирање на барање! Повеќе на: ironhealth.de
Re: времетраење на диетата
на JaDaKiZz »24 август 2009 година 11:43 часот
Re: времетраење на диетата
на метеори »24 август 2009 година 12:00 часот
Re: времетраење на диетата
на поседување »24 август 2009 година 12:08 часот
Но, зарем не требаше да биде брз на почетокот? Затоа сум толку иритирана.
CookinT напиша: Во основа, целта секогаш треба да биде долгорочна промена во исхраната. Јас всушност одбивам секаков вид диета за несреќи, особено за луѓе кои немаат тврдоглава издржливост на BB'ler.
Но, навистина е важно да знаете како изгледа вашата диета!
Не е диета за несреќи, но треба да биде трајна. Затоа започнав да јадам здраво, секогаш правев мали чекори за да избегнам нешто несоодветно. Но, јас се забележувам дека станува се повеќе екстремен со текот на времето.
Немам специфичен план за исхрана, исхраната изгледа приближно вака:
наутро: 2 интегрални леб со 125 гр кварк и една праска; или 60g овесна каша со млеко и 2 јајца
напладне: тепсија од зеленчук; или риба со зеленчук; или филе од мисирка со салата и ориз; или слично.
Попладне: салата со ленти мисирка/фета сирење/туна; или урда/јогурт со овошје; Зеленчук со јајца
навечер: видете попладневна закуска; или протеински шејк
висока сум околу 170 и тешка 62 кг; KFA приближно 24%
колку долго, ако воопшто, треба да престанам диетата?
Некако веќе не знам како би изгледала нормална диета. едноставно повеќе јаглехидрати повторно?
Обука: сквотови, кревања на мртви, притискања на клупи, редови, латински влечки, стомачни; 3х/неделно
Re: времетраење на диетата
на Томас »24 август 2009 12:18
Дали имате и количини на храна?
Само по себе, тоа не изгледа погрешно!
Извадок од моите програми на TEAM-ANDRO:
Сакате да ве чуваат поединечно и поинтензивно?
Лично тренирање на барање! Повеќе на: ironhealth.de
Re: времетраење на диетата
на JaDaKiZz »24 август 2009 12:19
Re: времетраење на диетата
на поседување »24 август 2009 12:24
CookinT напиша: Дали имате количини на јадења?
Само по себе, тоа не изгледа погрешно!
Не знам грамови.
2 леб од цели зрна со 125 гр кварк и една праска; или 60g овесна каша со млеко и 2 јајца
Тепсија од зеленчук (1 плоча полна дури xD); или 2 филети од риба со 2 лажички супа од зеленчук; или 1 филе од мисирка со мали. сад со салата и 1 супа од ориз (секогаш се трудам да го одржам KH што е можно понизок); или слично.
голема чинија салата полна со зелена салата со 4 ленти од мисирка/150 гр фета сирење/1 конзерва туна; или 250 гр кварк/150 гр јогурт со 1 парче овошје; 1 чинија полна со зеленчук со 3 јајца
видете попладневна закуска; или протеински шејк (скоро 1l)
Секогаш има делови со нормална големина, во случај малку да помогне ваквото вшмукување на ќебе
Re: времетраење на диетата
на поседување »24 август 2009 година 12:26
Масти: Јас секогаш користам висококвалитетно масло за салати и исто така јадам ленено семе скоро секој ден
Витамини: Јадам зеленчук секој ден, овошје секогаш парче за појадок, подоцна не поради јаглехидрати
Јадев тони написи и прелистував низ сè на форумот; Мислам дека не правам нешто лошо, но мислам дека моето тело не се согласува со мене
Re: времетраење на диетата
на Томас »24 август 2009 година 14:05
Значи, она што го прочитав не изгледа погрешно. Дали имавте успех на почетокот? За деталите, држете се до метеорите, хулкинот или некоја од другите дами тука, тие само подобро го познаваат женското тело.
Една опција би била да се зголемат калориите (особено јаглехидратите) еднаш неделно со цел да се стимулира метаболизмот. Она што исто така можевте да го проверите е вашата функција на тироидната жлезда.
Тренингот со тегови изгледа толку добро, што е со кардио?
Извадок од моите програми на TEAM-ANDRO:
Сакате да ве чуваат поединечно и поинтензивно?
Лично тренирање на барање! Повеќе на: ironhealth.de
Re: времетраење на диетата
на месија01 »24 август 2009 година 21:10 часот
Би бил на диета за здрав начин на живот.
Од каде потекнува зборот диета?.
Бидејќи судејќи според вашите податоци, вие всушност не ви треба дефицит на КФ, можете исто така да изберете лесен за вашите вредности.
Или јадете балансирана сметка.
Што исто така ви помага да изградите одредена мускулна маса.
Бидејќи во спротивно ќе станете потенок и потенок, но тогаш ќе ви недостасуваат мускули.
Така можете да видите дека на долг рок ќе ја постигнете целта со поголема чиста маса и помалку маснотии.
Исто така е важно да вклучите масти во вашиот план.
Рибино масло, масло од репка, ленено масло недостасуваат.
Инаку изгледа лошо.
Но, како што реков, сепак изгради масти.
Re: времетраење на диетата
на поседување »24 август 2009 година 21:21 часот
CookinT напиша: Значи, она што го прочитав не изгледа погрешно. Дали имавте успех на почетокот? За деталите, држете се до метеорите, халкинот или некоја од другите дами тука, тие само подобро го познаваат женското тело.
Една опција би била да се зголемат калориите (особено јаглехидратите) еднаш неделно со цел да се стимулира метаболизмот. Она што исто така можевте да го проверите е вашата функција на тироидната жлезда.
Тренингот со тегови изгледа толку добро, што е со кардио?
Не, јас не сум изгубил фунтата од самиот почеток, ништо воопшто!
Сè е во ред со мојата тироидна жлезда; Јас веќе се обидов да јадам повеќе за еден ден, имено јаглехидрати, но потоа го оставив повторно затоа што тотално ми го мешаше варењето секој пат. Тогаш ги поминав скоро сите наредни два дена во тоалетот
Кардио 2-3 пати неделно, но јас обично немам сила да го сторам тоа; Обично сум целосно исцрпен од тренингот за сила
messias01 напиша: Би бил на диета за здрав начин на живот.
Од каде потекнува зборот диета?.
Бидејќи судејќи според вашите податоци, вие всушност не ви треба дефицит на КФ, можете исто така да изберете лесен за вашите вредности.
Или јадете балансирана сметка.
Што исто така ви помага да изградите одредена мускулна маса.
Бидејќи во спротивно ќе станете потенок и потенок, но тогаш ќе ви недостасуваат мускули.
Така можете да видите дека на долг рок ќе ја постигнете целта со поголема чиста маса и помалку маснотии.
Исто така е важно да вклучите масти во вашиот план.
Рибино масло, масло од репка, ленено масло недостасуваат.
Инаку изгледа лошо.
Но, како што реков, сепак изгради масти.
Јас само се обидувам да се хранам здраво, што мислам дека е така.
Забележувам напредок на тренингот, па се чини дека и јас градам мускули, но всушност има дефицит во мојата исхрана плус вежбање. Како и да е, нема распаѓање на маснотии
Маслата во салатата плус 2-4 лажици ленено семе дневно не се доволни?
Колку повеќе треба грубо да додадам?
Re: времетраење на диетата
на Томас »24 август 2009 година 21:34 часот
Извадок од моите програми на TEAM-ANDRO:
Сакате да ве чуваат поединечно и поинтензивно?
Лично тренирање на барање! Повеќе на: ironhealth.de