Врската помеѓу добриот сон и инсулинската резистенција
Една ноќ лишување од сон или 6 месеци јадење со многу маснотии може да влијае на чувствителноста на инсулин во слични пропорции, според студијата презентирана на годишниот состанок на Друштвото за дебелина што се одржа во Лос Анџелес, Калифорнија, минатата година.
Еве го најдобриот доказ за важноста на добриот сон за одржување на здравјето. Сега е познато, што претходно не беше познато, дека лишувањето од сон, како и диетата со многу маснотии, влијаат на чувствителноста на инсулин, што на крајот доведува до развој на отпорност кон него.
Д-р Јосиане Брусард и колегите од медицинскиот центар „Седарс-Синај“ во Лос Анџелес, Калифорнија, спроведоа студија за да покажат дали лишувањето од сон и исхраната со многу маснотии влијаат на чувствителноста на инсулин на слични начини.
Кога телото станува помалку чувствително на инсулин, тој мора да произведува повеќе инсулин за да ги одржи стабилните нивоа на шеќер во крвта. Но, ова може да доведе до дијабетес тип 2 со текот на времето.
За оние кои сè уште не знаат, дијабетесот е состојба што може да доведе до голем број сериозни компликации, вклучувајќи срцеви заболувања. И луѓето со дебелина имаат поголема веројатност да развијат инсулинска резистенција, а подоцна и дијабетес.
Непроспиената ноќ се споредува со 6 месеци диета со многу маснотии
Истражувачите извршиле експерименти врз група машки кучиња, мерејќи ја нивната чувствителност на инсулин пред и по диета со многу маснотии. Прво, тие лишија осум кучиња за спиење за една ноќ и користеа тест за толеранција на глукоза за да ја измерат нивната чувствителност на инсулин. Истражувачите ги споредиле резултатите со оние на другите кучиња кои имале нормален ноќен сон. Потоа, кучињата се хранат 6 месеци со храна со многу маснотии, пред повторно да бидат тестирани.
Студијата покажа дека една ноќ со недостаток на сон ја намалила чувствителноста на инсулинот кај испитаниците за 33%, додека 6 месеци диета со многу маснотии ја намалила оваа чувствителност за само 21%. Еднаш диетата богата со маснотии предизвика нечувствителност на инсулин, друга ноќ лишување од сон дополнително не влијаеше на чувствителноста на инсулин.
Студијата сугерира дека целосна ноќ на лишување од сон може да биде штетна за чувствителноста на инсулин, како 6-месечна диета со многу маснотии. Истражувачите веруваат дека ова ја покажува важноста на адекватен сон во одржување на нивото на шеќер во крвта и намалување на ризикот од метаболички болести како што се дебелина и дијабетес.
И недоволното спиење и исхраната со многу маснотии предизвикуваат отпорност на инсулин преку сличен механизам. Покрај влијанието врз чувствителноста на инсулин, лишувањето од сон може да доведе до зголемен внес на храна и, следствено, да го зголеми вкупниот ризик од метаболички болести. Од друга страна, се чини дека по диета со многу маснотии, чувствителноста на инсулин не може дополнително да се намали само поради лишување од сон. Покрај тоа, други студии покажуваат дека 6,5 часа во текот на ноќта може да бидат здрава количина на сон.
Д-р Каролин Аповијан, портпарол на Здружението за дебелина, вели:Од исклучително значење е лекарите и медицинските сестри да го свртат вниманието на своите пациенти кон лишување од сон. Многу пациенти ја разбираат важноста на урамнотежената исхрана, но немаат јасна идеја за тоа како недостатокот на сон може да го избалансира нивното тело.ˮ
Д-р Брусард повика на повеќе истражувања за повнимателно испитување на врската помеѓу спиењето и исхраната и нивната врска со чувствителноста на инсулин. Исто така, други истражувања ќе се фокусираат на иднината и превенцијата: така, ќе се потврди дали чувствителноста на инсулин се подобрува по закрепнувањето на сонот.
Со разбирање на причините и компликациите на дебелината, како и идентификување на соодветните вклучени механизми, научниците се надеваат дека ќе ги најдат клучевите за нејзино спречување или лекување.