Врската помеѓу спиењето и колку тежина треба да спиете за да изгубите тежина
Центар за превенција и контрола на болести, Основано во 2016 година, тврди дека спиењето е од витално значење за балансирање на хормоните, особено за грелинот, хормон за зголемување на апетитот и лептинот, што помага да се задоволи вашиот апетит. Кога се чувствувате уморни, нивото на грелин се зголемува и нивото на лептин се намалува, што резултира во нерамнотежа со која вашето тело сугерира дека не сте го задоволиле вашиот апетит. Ова е време кога неизбежно ќе јадете повеќе.
Покрај тоа, за време на спиењето, се произведуваат повеќе хормони, вклучително и хормони за раст, што резултира со зголемена мускулна маса. Затоа, спиењето помага во одржување на здраво тело и мускулна маса.
Колку долго треба да спиете за да изгледате добро?
Во интервју за ПОПСУГАР, Д-р Ризвана Султана, Лекар и професор на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Тексас, тој вели дека се потребни 7-9 часа сон на ноќ за да се намали телесната тежина. Специјалистот исто така споменува дека состојбата на замор во текот на денот произлегува од неможноста да се обучите или мотивирате. Така, „сонот за убавина“ може да го наруши деноноќниот ритам, што влијае на елиминација на хормоните.