Врти, клоци, потење и сè уште нема слабеење Постојат 4 причини! Бонсенса
Вие сте во теретана неколку пати неделно и брз - но ништо не се случува на вагата. Во најлош случај, дури и ќе доживеете мало зголемување на телесната тежина. Како може да биде тоа? Дали се здебеливте иако се занимававте со спорт? Ова е фрустрирачки на почетокот. Но, не паничи. Постојат многу различни причини зошто вашата тежина може да варира. Во следната статија ќе дознаете кои четири причини го прават вашиот губење на тежината да стагнира на моменти - и зошто тоа е сосема нормално.
Причина # 1: Градење на мускулите следи со вежбање.
Првото нешто што веројатно се прашувате е како вежбањето и слабеењето се вклопуваат заедно. Бидејќи не градите мускули и истовремено ја намалувате вашата тежина. Одговорни се два ефекти: Од една страна, го зголемувате метаболизмот со движење. Ако редовно тренирате недела по недела, вашата мускулна маса ќе расте. Ова го неутрализира мерливиот ефект кога маснотиите се распаѓаат во исто време. Ова може да доведе до запирање на скалата. Од друга страна, ако се откажете од вежбање, не може да се развијат мускули за време на вашето слабеење. Но, тоа не се случува преку ноќ. Во зависност од предиспозицијата и интензитетот на обуката, ова може да трае најмалку неколку недели. Но, тоа е секогаш важно. Согорувате маснотии веднаш штом спортувате и ја подобрувате вашата издржливост и сила на долг рок.
Причина # 2: Флуктуациите на телесната тежина се нормални.
Секогаш ќе има подеми и падови во слабеењето. Зборовите „континуирано“ и „рамномерно“ едноставно не постојат тука. Затоа е од клучно значење да бидете трпеливи, особено како новодојденец во спортот. Дајте му на вашето тело време што му треба. Ова е потребно за да може вашиот организам да се прилагоди на подобри, поздрави навики во исхраната и повеќе вежбање - особено ако не сте направиле ништо со години. Затоа: „останете кул!“ Вашето тело не работи со притискање на едно копче, а флуктуациите на тежината се дел од тоа.
Причина # 3: Потрошувачката на калории е преценета.
Кој не размислувал за уживање во голем дел помфрит по вежбање? Клокот и потењето трошеа многу калории. Но за жал мислевте погрешно! Исто како и повеќето луѓе, ќе прецените колку навистина сте изгореле по еден час вежбање. Следниот пример ви го покажува ова: Aена со 80 килограми џогира половина час со умерена брзина. Троши околу 300 kcal. Ако потоа изеде две големи банани, нејзиниот баланс на калории повторно е избалансиран. Истиот ефект ќе го доживеете ако џогирате еден час три пати неделно, а потоа како награда се почестите со вкусен оброк и чаша вино во омилениот ресторан. Но, она што треба да го имате на ум е дека многумина се чувствуваат исто. После вежбање особено, повеќето луѓе се чувствуваат повеќе гладни и јадат поголеми порции од вообичаеното.
Причина # 4: Можно е краткорочно задржување на водата.
Во зависност од тоа колку е голема изложеноста и колку пиете, вашето тело може да складира и вода. Ова се случува особено кога мускулите се болни. Ако правите премногу напорно вежбање, вашите мускули можат да бидат малку оштетени. Вашето тело потоа складира повеќе вода отколку вообичаено за кратко време.Ова е сосема нормален процес и им помага на вашите мускули побрзо да закрепнат. Ако откриете дека токму тоа се случило, тогаш не треба да се грижите. Нормално вишокот вода исчезнува по неколку дена - како и нормалната болка во мускулите.
Заклучок: Бидете во тек со слабеењето - со трпеливост!
Ако мислите дека можете да ја постигнете вашата фигура од сонот побрзо само со пост, не сте во право. Бидејќи со губење на тежината, вашата мускулна маса исто така се намалува. Здравото слабеење и долгорочното одржување на тежината се олеснуваат со редовно вежбање. Значи, слабеењето без вежбање не е решение. Затоа, не дозволувајте кратки флуктуации да ве обесхрабрат. Можете да го направите заедно со БОНСЕНСА! Само контактирајте со нас, ние ќе бидеме среќни да ве поддржиме.