Врската помеѓу одморот и слабеењето

Ако ви е тешко да изгубите тежина на диета во комбинација со спорт, д-р Ризувана Султана, специјалист по медицина за спиење, вели дека е можно да изгубите несакани килограми ако спиеме одреден број часови.

врската

Во 2016 година, студија покажа дека спиењето е од витално значење за балансирање на хормоните, вклучувајќи грелин и лептин. Грелин е спротивен хормон на лептин, бидејќи предизвикува чувство на глад, го инхибира чувството на ситост.

Кога сме уморни, нивото на грелин се зголемува и нивото на лептин се намалува, што го прави невозможно да се каже дали сме сити и затоа јадеме повеќе.

За време на спиењето, се произведуваат многу хормони, вклучувајќи го и хормонот за раст, што доведува до развој на мускулите. Помага при раст во детството и помага во одржување на здраво ткиво на телото и мускулна маса за време на зрелоста, објаснува лекарот.

Но, колку време треба да спиете за да се чувствувате и да изгледате подобро? Па, според д-р Султана, околу седум до девет часа ноќе, ако се обидувате да изгубите тежина.