Вртоглавица; Губење на косата несакани ефекти на интермитентниот пост
Интермитентниот пост се смета за нежен начин на слабеење, но тука може да се појават и негативни несакани ефекти
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Интермитентниот пост во моментов се слави како тренд диета и се вели дека е најефективниот метод на губење на тежината на долг рок - без жртвување, без недостаток на хранливи материи, без гладување. Но, дури и оваа диета може да предизвика несакани ефекти и затоа не е вистинската диета за секого. Во зависност од методот, со наизменичен пост целосно се одрекувате од храна неколку часа до два дена и можете да јадете што сакате за остатокот од времето - иако оброците секако треба да бидат претежно здрави. Ова ви дава барем одредена сума на слобода за да ја филтрирате вистинската исхрана за потребите на сопственото тело. Но: Треба да обрнете внимание на овие пет несакани ефекти, веројатно консултирајте се со лекар и размислете дали наизменичното постење е навистина здраво за вас.
Овие пет несакани ефекти може да се појават со наизменичен пост
1. Низок шеќер во крвта
Со наизменичен пост сакате да го регулирате нивото на шеќер во крвта и да избегнете брзо зголемување за да изгубите тежина на долг рок преку диетата. Сепак, трајно ниско ниво може да има негативен ефект врз благосостојбата и да промовира главоболки, вртоглавица или мигрена. Ако имате тенденција да ги правите овие три работи, наизменичното постење може да биде погрешна диета за вашето тело. Бидејќи: Штом ќе се чувствувате лошо додека јадете, прашање на време е кога ќе престанете да јадете. Се разбира, прво можете да пробате понежна варијанта (на пример, методот 16: 8 или 12:12) и да откриете дали вашето тело може подобро да се справи со тоа. Меѓутоа, ако нискиот шеќер во крвта остане проблем, треба да престанете со повремениот пост. Патем, ова е и причината зошто оваа диета не е погодна за дијабетичари - оваа диета може да има сериозни здравствени последици за нив.
2. Губење на косата
Интермитентниот пост не треба да доведе до несакани ефекти како опаѓање на косата, бидејќи ова укажува на недостаток на исхраната - пред сè, тоа е индикација за недостаток на протеини и витамин Б. Цинкот, железото и бакарот се исто така важни за растот на косата и можат да бидат предизвикани од неурамнотежена исхрана останете на патеката. Ако телото се стави во состојба на стрес преку диета, може да реагира со овој алармен сигнал. Овој несакан ефект е многу поверојатно со еден од порадикалните наизменични методи на гладување со кои се избегнува храна неколку дена. Ако ова треба да се случи, има смисла да се консултирате со лекар и да разговарате за вистинската терапија. Внимание: Бидејќи растот на косата е секогаш во мирување, можно е и опаѓање на косата да не се појави само неколку месеци по диетата.
3. Промени во женскиот циклус
Cycleенскиот циклус е како здравствен барометар кој реагира на сите промени со осип - и секако исто така и на промена во рутината на јадење. Во овој случај, слабеењето или недоволното внесување калории се главните фактори кои го ставаат телото во вонредна состојба и го затвораат менструалниот циклус. Одложениот или исчезнатиот период може да биде резултат. Во овој случај, треба да разјасните со гинекологот дали телото страда од недостаток и која е причината за исчезната менструација.
4. Проблеми со спиењето
Нарушувањата на спиењето може да бидат активирани од погрешен наизменичен ритам на постот, бидејќи со оваа диета јадете според распоред наместо по апетит - овој релативно неприроден пристап може да доведе до тоа диетата да не одговара на вашиот биоритам и да предизвика проблеми со паѓање или заспивање . На пример, ако сте го одбрале методот 16: 8 - пост 16 часа на ден и јадење осум - може да завршите да го јадете последниот оброк премногу рано или предоцна. Ова понекогаш доведува до глад или чувство на исполнетост при заспивање. Можете да му се спротивставите на овој несакан ефект со планирање на периодот на пост според вашиот ритам на спиење и со тоа да бидете порелаксирани во целина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Тешкотија во концентрацијата
Секој го знае чувството на бе hangа за време на диета - тоа е она што го имате со наизменичен пост, особено кога навистина сакате да јадете, но не ви е дозволено поради дадениот период. Ниското ниво на шеќер во крвта може да доведе до проблеми со концентрацијата и лошо расположение. Нивото на енергија исто така може да страда од повремено постење и да доведе до фактот дека можете да размислувате само за храна. За оваа ситуација, можете да останете во живот со алтернативи за ужина и, на пример, да пиете црно кафе или чај - да бидете добро расположени до крајот на постот.