ВРВ 3 ЛЕТНИ пијалоци Кармен Брума
Минуваме низ топол период и на нашето тело му треба соодветна хидратација за да ги надомести загубите на течности и минерали. Од сите течности, водата најдобро го хидрира телото, почнувајќи од клеточно ниво. Потребата за вода на возрасно лице во услови на температура, влажност, напор, нормално е помеѓу 30-35 ml/kg тело. Во услови на топло време, добро е оваа количина да биде 40 ml/kg телесна тежина. Значи, ако имате 60 килограми, треба да пиете 2,4 литри вода на ден.
Оставам под 3 пијалоци кои му помагаат на нашето тело за време на жешки периоди, но кои се консумираат покрај вода, а не на своето место.
Специфично за турската кујна, ајран ги покрива потребите за хидратација многу добро во текот на летото. Го има во многу супермаркети во млечната област и е неверојатно освежувачки и здрав, иако често се продава во шаормери и е поврзан со потрошувачка на брза храна. Ајран не е ништо друго освен мешавина од јогурт, вода и сол.
Одлична опција во лето што може да се консумира и топло и ладно. Доматите содржат ликопен, антиоксиданс кој помага, меѓу другото, и во заштитата на кожата од штетните ефекти на сонцето. Предноста на доматите е во тоа што, со вриење, ликопенот не се влошува, напротив, тој се зголемува. Со додавање на маслиново масло, неговата апсорпција во организмот се зголемува уште повеќе. Јас правам супа од домати според многу едноставен рецепт. Во тенџере сварете ги доматите со целер, тиквички, моркови, кромид, пиперки, пашканат, па ставете ги во блендер и поминете ги и на крајот додавам маслиново масло, сол, бибер. Пред консумирање можете да додадете свежа нане и босилек
- ЕНЕРГИЗИРАЕ СОК ОД ОВОС И ЗЕЛЕН ЧАЈ
Тоа е комбинација што може успешно да го замени кафето што дехидрира доколку се пие прекумерно. Овој сок го подготвувам со помош на соковник за ладна преса Кувингс. Потребни ви се следниве состојки:
100 мл зелен чај (подготвен и оставен да се излади)
Кувинзите се опремени со сито со сокови. Измијте ги и исчистете ги состојките потоа ставете ги еден по еден во соковникот. Истурете го сокот во чашата, додадете го зелениот чај и измешајте.
