ВРВИ 11 ГИМ МИТИ ЈА ИСТРАУВААТ ВИСТИНАТА ОД ОВИЕ Грешки - Виктор Дијаконеску
ТЕМЕН ЧОКОЛАД во здрава диета
ОДМОР И НЕГОВО ВАORTНОСТ ВО СПОРТСКА ДЕЈНОСТ
Личен тренер Виктор Дијаконеску
Секој ден, слушаме многу теории и митови за салата. Еве ги најчестите митови:
Мит број 1: Повеќе часови во теретана = подобри резултати. ЛАAKEЕН! Кога тренираш, даде 100 проценти. Не ви требаат часови за да ги видите резултатите! Запомнете, претренирање = изгубени мускули.
Мит број 2: Womenените кои креваат тежина ќе се дефинираат себеси како мажи. ЛАAKEЕН! Ако имате здрава исхрана, размислете за внесот на калории, и ако тренирате напорно, метаболизмот ќе работи правилно и ќе изгледате добро, а не обемно! Нивото на тестостерон кај жените е многу пониско отколку кај мажите, а тестостерон е потребен за да се стават тешки мускули.
Мит број 3: Јаглехидратите се лоши. ЛАAKEЕН! Како што споменавме во другите статии, сите макронутриенти, вклучително и јаглехидрати, се неопходни за здрава, урамнотежена исхрана и исто така за физички перформанси.
Мит бр. 4: Можете да јадете што сакате ако тренирате напорно. ЛАAKEЕН! За да согорите маснотии, треба да консумирате повеќе калории отколку што користи вашето тело. Ако вежбате напорно, треба да погледнете што јадете и колку калории за да видите резултати. Ако јадете повеќе калории и лоша храна, нема да видите резултати. Запомнете, тоа е 70 проценти диета и 30 проценти тренинг!
Мит број 5: За да изгубите тежина, треба да направите кардио и повеќе кардио. ЛАAKEЕН! Направете премногу кардио, само ослободете се од мускулната маса. За да изгубите маснотии од вашето тело, треба да јадете правилно со соодветни количини на калории и треба да тренирате правилно.
Мит број 6: Јас секогаш правам кардио пред појадок. ЛАAKEЕН! Обука пред појадок може да промовира губење на мускулите. Сепак, секој е различен. Експериментирајте и видете што најдобро одговара за вас.
Мит број 7: Вие само треба да направите стомачни за да добиете пакет од шест. ЛАAKEЕН! Не можете да изберете и само да ги изберете областите каде што сакате да согорувате маснотии. Абс се прават во кујната! Правилната исхрана е најефективниот начин да се видат резултатите.
Мит број 8: Долгите и бавни вежби согоруваат повеќе маснотии. ЛАAKEЕН! Колку побрзо се движите, толку е повисок метаболизмот после вежбање, бидејќи ќе согорувате повеќе калории во текот на денот.
Мит број 9: За дефинирање на мускулите, треба да кренете мала тежина со многу повторувања. ЛАAKEЕН! Дефиницијата на мускулите се должи на мускулната маса и малата телесна маст! Ова е резултат на правилна исхрана и паметна обука.
Мит број 10: Кофеинот е лош! ЛАAKEЕН! Преголемата потрошувачка на која било храна е лоша, но самото кафе не е лошо. Кафето има многу здравствени придобивки; ви дава енергија и помага при спортски перформанси.
Мит број 11: Без болка, без добивка (Без болка, без добивка). ЛАЕН. Болката е воспаление; не мора да чувствувате болка за да го измерите тренингот!