ВРВИ И ФЛОПСИ ПОСИЛНИ ЈАглехидрати, масни изгореници и Интерфелфстејн потрошувачки центар Хесен
Нови совети и методи за слабеење постојано кружат низ мрежата, препорачуваат пријатели или ни се препорачуваат во фитнес студиото. Центарот за консултации за потрошувачи Хесен зеде пет од нив под микроскоп.
„Да се здебели неколку килограми е лесно - да се ослободиш од нив не е. Многу диети и производи за слабеење ветуваат брзи резултати, но честопати не можат да ги исполнат овие ветувања или се дури и опасни “, рече Вибке Франц, експерт за исхрана во потрошувачкиот центар во Хесен.
Горилници на маснотии: наместо губење на тежината, ризици по здравјето
Продавачите ветуваат вистински чуда за своите производи рекламирани како „согорувачи на маснотии“: „Слабејте без вежбање - јадете сè и ослабете!“ Доколку некој производ се рекламира на овој начин, би требало да за ringвонат вончињата за аларм за вас. Бидејќи честопати на Интернет се појавуваат „согорувачи на маснотии“ со опасни и забранети супстанции. Но, дури и за безопасните супстанции сè уште не е докажано дека тие помагаат да изгубите многу тежина. Избегнувајте употреба на „согорувачи на маснотии“, особено производи од небезбедни извори на Интернет.
Откажување вечера: вкупниот број на калории
Советот да не јадете ништо по 18 часот се заснова на фактот дека нивото на шеќер во крвта паѓа во ноќна фаза без внесување храна, како резултат на што се ослободува помалку инсулин и како резултат на тоа, маснотиите се мобилизираат од масни наслаги. Во крајна линија, е вкупниот внес на калории во текот на 24 часа. Можете да изгубите тежина само ако користите повеќе енергија отколку што трошите.
Интермитентен пост: нема ефект на учење
Предноста на наизменичното постење се вели во тоа што тој тешко донесува промени во секојдневниот живот. Затоа што ако јадете помалку и малку калорично пет дена како и обично и само на два, сепак можете да прифатите покани или да излезете да јадете. Споредбите со другите диети покажуваат дека наизменичното постење работи на слабеење. „И покрај тоа: Јадењето пет дена што и колку се чувствувате дека има смисла само ако изборите за храна ги направите поздрави во целина“, вели Франц.
Ниски хидрати - ако е така, тогаш нели
Истражувањата покажаа дека диетите што ги намалуваат јаглените хидрати можат да ви помогнат да изгубите тежина. На долг рок, ќе ги добиете истите резултати ако ја намалите потрошувачката на масти. Но, бидете внимателни: ако во голема мера или целосно избегнувате јаглехидрати, ќе ви биде тешко да продолжите со ова на долг рок. Резултат: Килограмите брзо се враќаат со старите навики на јадење. Консумирање значително помалку бел леб, колачи, закуски и слатки и повеќе зеленчук, производи од цели зрна и храна богата со протеини може да ви помогне да изгубите тежина и да ја одржите новата тежина
Подобро да се потпреме на природните лесни тегови
Храната со маснотии или намален шеќер не е автоматски нискокалорична. Тие едноставно мора да содржат најмалку 30 проценти помалку шеќер или маснотии во споредба со обичната храна од истата категорија. Производителите обично ги заменуваат изоставените хранливи материи со други состојки, кои честопати обезбедуваат и енергија, или со ароми, засладувачи и полнила. „Дали знаевте дека многу луѓе, претпоставувајќи дека трошат помалку калории, користат повеќе од претпоставениот лесен производ?“, Прашува Франц. „Повеќе сакате да се потпрете на природни лесни тегови како јакна компири наместо помфрит. Тогаш ќе потрошите помалку калории дури и без скапи специјални производи.