Врвна храна што предизвикува надуеност

надуеност е гастроинтестинално нарушување што се јавува како резултат на акумулација на вишок гас во гастроинтестиналниот тракт. Често, главната причина за надуеност е диета, но исто така е важно и како се конзумира и вари храната. Абдоминална непријатност може да се појави при голтање на големи количини на воздух, ова е можно кога оброците се земаат набрзина, кога пијат пијалоци за време на оброкот или кога устата не е затворена за време на џвакањето.

Хормоналните промени, одредени хронични состојби или стресот се други можни причини за надуеност, но диетата продолжува да игра најважна улога во активирањето на овој симптом. Луѓето кои доживуваат постојана епизода на надуеност, треба да избегнуваат или да консумираат во умерена количина храна тешка за варење, што произведува големи количини на гас или кои не се толерираат од телото. (1) (2) (4)

Врвна храна што предизвикува надуеност:

Растителен зеленчук

Поради високата содржина на рафиноза (сложен и тешко сварлив шеќер), зеленчукот во семејството на крупни мешунки може да предизвика надуеност кај некои луѓе. Вриењето пред консумирање е решение за намалување на количината на шеќери. Ова семејство на зеленчук вклучува, меѓу другите, брокула, карфиол, зелка, бриселско зелје или рен. (3) (5)

Јаболката

Редовната потрошувачка на јаболка е поврзана со значително помал ризик од развој на кардиоваскуларни или респираторни заболувања, а јаболкото на ден е една од фразите што често се користат во меѓународните кампањи за промоција на здравјето. Сепак, има луѓе кои може да доживеат надуеност после јадење јаболка, поради фактот што овие плодови содржат фруктоза, но и затоа што содржината на влакна во јаболката е голема. (3) (6)

млечни производи

Подуеност како резултат на млеко или други млечни производи е доста честа појава, како причина нетолеранција на лактоза, честа состојба со која се соочуваат околу 65% од возрасната популација во светот. Луѓето кои се нетолерантни на лактоза и кои се одлучуваат да консумираат млечни производи треба да знаат дека постои можност да предизвикаат досадни симптоми, а надуеноста е една од нив. Кога нетолеранцијата не е сериозна, ферментирани млечни производи (јогурт, одредени сирења, путер) може да се консумираат без проблеми, бидејќи по процесот на ферментација се распаѓа голем дел од лактозата. (3) (8)

пченица

Одгледувана скоро низ целиот свет, пченицата може да се јаде во различни форми, но таа често е вклучена во исхраната во форма на тестенини, леб, колачи или бисквити. Овие житни култури содржат значителна количина глутен, протеин што е тешко за некои луѓе да го толерираат. Луѓе со нетолеранција на глутен може да доживеат болки во стомакот, дијареја, гадење, надуеност или чувство на болест после јадење пченица или производи што содржат пченично брашно. (3) (7)

Јачмен и 'рж

Како и кај пченицата, јачменот и 'ржот се зрна што обично се користат во производството на леб или други пекарски производи. Во споредба со пченицата и 'ржот, јачменот предизвикува надуеност поради неговата висока содржина на влакна, наместо фактот дека содржи глутен. Сепак, потрошувачката на јачмен, пченица или 'рж или храна што содржи било кое од овие житни култури е контраиндицирана за оние со нетолеранција на глутен. Рафиниран јачмен, овес, кафеав ориз или хе bда може да ги заменат житарките без глутен во вашата дневна исхрана. (3) (7)

Пивото

Бидејќи се произведува со ферментација на житни култури, пивото содржи глутен, а можно е да се појави надуеност кај луѓе со чувствителност на глутен. Пивото е исто така газиран пијалок, така што количината на гас што стигнува до стомакот може да предизвика прекумерна надуеност и надуеност. (3)

грав

Богат со протеини, растителни влакна, минерали, витамини и јаглени хидрати, гравот исто така содржи шеќери кои тешко се распаѓаат преку ензими во желудникот или тенкото црево и мора да бидат ферментирани од цревни бактерии во дебелото црево. Како резултат на овој процес, се ослободува поголема количина на гасови, што може да предизвика непријатност кај луѓето со синдром на нервозно дебело црево. Промената на натопената вода може да помогне во намалување на количината на сахариди и полиоли, со што се избегнува надуеност после јадење грав. (3) (5)

duckweed

Како и кај гравот, овој зеленчук содржи шеќери кои можат да придонесат за производство на гас затоа што не можат да се апсорбираат во желудникот или тенкото црево. Покрај тоа, леќата има висока содржина на влакна, ризиците од надуеност се многу поголеми кај чувствителните луѓе и со бавно варење. Процесот со кој може да се намали количината на шеќери е ист како кај гравот. Грашок и соја се друга храна што може да предизвика гас поради тешко сварливите шеќери што ги содржат. (3) (5) (6)

Кромид

Конзумиран и суров и варен, кромидот е еден од најчесто користените зеленчуци, а нивните придобивки и својства се препознаваат уште од антиката. Иако е богат со хранливи материи, кромидот е исто така важен извор на фруктан, растворливи влакна што можат да предизвикаат надуеност. Ризикот од непријатност во стомакот или надуеност е значително поголем кога кромидот се јаде суров, при што се готви кромид и се намалуваат можните штетни дигестивни ефекти. (3)

Алкохоли од шеќер

Храна без шеќер и гуми за џвакање кои содржат замени за шеќер (ксилитол, сорбитол или манитол) може да предизвикаат проблеми со варењето на храната, бидејќи тие завршуваат во дебелото црево не варени. Наместо тоа, замените како еритритол или стевија може да бидат здрава алтернатива на шеќерот. (3)

Газирани сокови

Б.Алонацијата поради сокови е релативно чест проблем, причина за надуеност е големата количина јаглерод диоксид содржана во овие пијалоци. Подуеноста е предизвикана од притисокот што го врши стомакот, по акумулацијата на јаглерод диоксид во гастроинтестиналниот тракт. (4)

Сармалеле, дробул или козонаци, сите не примамат за време на празниците. И како имаме пристап до оваа храна.

Техниката за готвење на тивок оган отсекогаш била одличен метод за подготовка на јадења во.

Млекото е главна храна и за децата и за возрасните, бидејќи е од суштинско значење за развојот на хармонијата.

Подуеност е чест симптом, опишан од пациентите поинаку, најчесто како чувство на притисок.

Подуеност е многу чест симптом и се перцепира како вознемирувачко чувство на притисок кај абд.

Подуеност или гасови, придружени со болка или дистензија, може повремено да се мешаат во секојдневните активности. .

---