Врвна храна за здрава коса
Преглед
Признаено е дека нашиот начин на живот и навики на јадење влијаат на здравјето на телото.
Кожата и косата се под влијание на загадувањето, но и на храната што ја јадеме.
Може да имате убава коса ако вклучите во вашата дневна исхрана одредени видови храна, но особено оние што содржат квалитетни протеини.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Храна потребна за одржување на убавината на косата
- боровинки - овие бобинки го заземаат првото место како антиоксидативно дејство. Антиоксидансите во боровинките штитат од предвремено стареење поради значителното количество витамин Ц што го содржат во нив. Витаминот Ц е неопходен за нормална циркулација на крвта во скалпот и за поддршка на активноста на малите крвни садови кои ги негуваат фоликулите на влакната. Премалку витамин Ц во вашата исхрана ќе ја направи вашата коса кршлива.
- спанаќ - Тој е одличен извор на витамини А и Ц што на телото му е потребен за производство на себум. Оваа мрсна супстанција која ја лачат фоликулите на косата има улога на природно потхранување на косата. Покрај тоа, спанаќот е богат со антиоксиданти, богат е со лутеин и содржи витамини Б, Е, калиум, калциум, железо, магнезиум и омега-3 масни киселини.
- Јајца - се важен извор на квалитетни протеини. Не е важно како јадете јајца, но треба да ги вклучите барем двапати неделно во вашата исхрана.Јајцата содржат биотин, цинк, селен, сулфур, железо и витамин Б12 неопходни за здравјето на косата и телото.
- Лосос - Освен што се богати со протеини и витамин Д (неопходен за силна коса), омега-3 масните киселини кои се наоѓаат во оваа вкусна риба со ладна вода, потребни се и за одржување на здрава коса. Телото не може природно да ги произведува овие масни киселини, но тие играат суштинска улога во одржувањето на здрава коса. Околу 3% од косата се состои од овие масни киселини кои исто така се наоѓаат во клеточните мембрани, кожата на скалпот и природните масла кои ги одржуваат скалпот и влажната коса. Доколку не ви се допаѓа вкусот на лосос, можете да уживате во омега-3 масни киселини во составот на сардини, харинга, пастрмка, скуша, но исто така и авокадо, семки од тиква или ореви.
- НУТС - Ако сакате долга, сјајна коса со густа коса, треба да вклучите ореви во вашата исхрана.Бразилските ореви се најдобрите природни извори на селен, важен минерал за одржување на здрав скалп и цинк. Недостаток на цинк може да доведе до опаѓање на косата и сушење на скалпот. Покрај тоа, оревите содржат алфа-линолеинска киселина, еден вид омега-3 масна киселина што може да ви помогне да ја одржувате косата убава. Оревите се богати со биотин и витамин Е кои ги штитат клетките од оштетување на нивната ДНК. Оревите содржат и корисен бакар за да го зачуваат сјајот и богатството на косата.
- остриги - имаат високо ниво на цинк 100 грама остриги ги покриваат дневните потреби на овој минерал, неопходни за организмот. Цинкот може да се асимилира и од потрошувачката на цели зрна, но и остригите имаат високи протеински вредности. Косата е составена од над 90% протеини. Без доволно протеини, телото не може да ги замени влакната што паѓаат природно секој ден.
- Слатки компири - се основен извор на антиоксиданси, особено бета-каротен, кој телото го претвора во витамин А. Ниту една клетка во телото не може да функционира без доволно витамин А. Исто така, помага во заштита на косата и скалпот и придонесува за производство на супстанции неопходни за здравјето. нивните.
- леќа - Овој зеленчук е богат со протеини, железо, цинк и биотин многу важен за силна и сјајна коса. Можете да готвите леќа во форма на супа, храна, но исто така можете да ја додадете во составот на салатите.
- Омастени млечни производи - Јогурт особено ќе му обезбеди на организмот калциум кој е важен минерал за раст на косата. Одмастените млечни производи вклучуваат сурутка и казеин, високо квалитетни протеини.
Врвни витамини за зимата
Врвна храна од афродизијак
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
- Морков - Овој зеленчук е богат со витамин А кој помага да се одржи здрав скалп. Ако скалпот е здрав, а косата ќе биде здрава. Затоа е паметно да додавате моркови во вашата исхрана Покрај тоа, овој зеленчук е малку калоричен и доста вкусен.
- Киви - Овошјето киви е оптоварено со витамин Ц и антиоксиданти кои помагаат во одржување на здрава кожа, помагаат во спречување на брчки и се одлични за здравјето на коските и забите. Антиоксидансите во киви штитат од рак, но и од кардиоваскуларни заболувања.
- Месо од птици - Органското месо од живина е важно за внесување на протеини, цинк и витамини од групата Б што може да ги донесе во организмот. Сето ова е потребно за силна и богата коса.
- Црно чоколадо - доколку не се конзумира прекумерно, темното чоколадо и помага на кожата да остане хидрирана и ја штити од изгореници. Покрај тоа, црното чоколадо има висока содржина на флавоноли (ако содржи најмалку 60% какао) и ќе помогне во одржувањето на здравјето и убавината на косата.
- Суви сливи - Вклучете сливи во вашата исхрана за да ја подобрите текстурата на вашата коса.Богати со железо, сливите помагаат во спречување на опаѓање на косата, ја намалуваат веројатноста за кршење на косата и спречуваат промена на бојата на косата.
- Зелен чај - присуството на полифеноли помага во одржување на здравјето на скалпот. На овој начин ќе имате сјајна коса и нема да имате првут. Измијте ја косата со зелен чај после секој шампон и за кратко време ќе забележите позитивни резултати.
Не е неопходно да се следат скапи третмани за да се добијат посакуваните резултати. Но, важно е да ги вклучите сите овие намирници во вашата исхрана, но од суштинско значење е да се опуштите и да го намалите нивото на стрес колку што можете повеќе, бидејќи стресот може да биде предизвикувач на опаѓање на косата. Насмевнете се колку што можете почесто!
Ако обрнете малку повеќе внимание на вашата исхрана и начин на живот, можете да уживате во убава, сјајна и богата коса, како што отсекогаш сте посакувале.