Врвни посни јадења што се гладни и не дебелеат - PRwave - деловни вести, маркетинг вести,
Денес се повеќе и повеќе од нас избираат да постат од религиозни причини, за детоксикација на телото, побрзо заздравување или сјајна кожа. Но, ние знаеме како да го направиме тоа на таков начин што не го лишуваме нашето тело од потребните хранливи материи?
Нормално, на нашето тело му требаат околу 50 гр протеини на ден. Кога сме посни, ги елиминираме производите од животинско потекло, односно главните снабдувачи на протеини, врз основа на времетраењето на диетата строго врз протеините од растително потекло. Ние, сепак, сакаме да бидеме сити и, ако е можно, да не се здебелиме. Дали бараме многу? Воопшто не.
Еве неколку од најдобрите намирници што можеме да ги јадеме за време на постот - особено оттогаш
50% од Романците го почитуваат со светост. Ние гарантираме дека ќе подготвувате вкусни јадења со нив со повеќе здравствени придобивки:
1. Овошје и зеленчук
Шампиони во кулинарски избори, како за време на постот, така и за кој било ден од годината, овошјето и зеленчукот мора да се најдат во вашето дневно мени. Сурови или варени, тие ќе ви обезбедат ситост, заедно со многу витамини и минерали.
Овошјето и зеленчукот се познати дека помагаат во зајакнување на имунитетот, спречуваат болести и го забавуваат процесот на стареење. За да ги осигурите вашите потреби за протеини во овој период, изберете печурки (4g протеини/чаша), аспарагус (4g протеини/чаша) или спанаќ (5g протеини/чаша).
2. Мешунки
Најпопуларните видови мешунки се грашок, грав, леќа, наут и соја. Што ги тера да заработат место во нашиот врв? Прво, значителна содржина на протеини. Истражувањата покажуваат дека 100гр леќа содржи 25гр протеини, 23гр сув грав и 21гр грашок.
Придобивките не застануваат тука: мешунките помагаат во регулирање на холестеролот и се борат против болести. Студија на американски истражувачи, спроведена во период од 7 години, покажува дека кај луѓето кои редовно конзумирале грав ризикот од смрт е намален за 8%.
3. Цели зрна
Не изостанува од никаква здрава исхрана, житарките од житарки ги содржат сите хранливи материи од кои се лишени рафинираните житарки. Витамините и минералите во нив ефикасно придонесуваат за спречување на срцеви заболувања или дијабетес. Исто така, поради влакната во составот и нивната бавна апсорпција, интегралните житарки обезбедуваат ситост подолг временски период и со тоа придонесуваат за слабеење. Јадејќи ги во умерени количини, никогаш нема да успеете со порција леб или тестенини направени од 100% целосна пченица, овес, ориз или киноа.
Што би рекле ако ја имате вашата посна закуска, полна, точно во торбата? Прекрасните рунди на проширени житни култури се идеален избор за ужинка помеѓу оброците или кога се чувствувате како нешто слатко, но со малку калории (можете да ги најдете и во форма на десерт - застаклени кругови). Ммм ... како да веќе те натерав да сакаш, нели?
4. Путер од кикирики
Кој рече дека постот значи само леб и компир, без разгалување за вашите пупки за вкус? Секако не некој што пробал путер од кикирики.
Овој вкусен производ од зеленчук има многу придобивки: му помага на кардиоваскуларниот систем, мускулите, коските, но и на меморијата. И уште еден детал што ќе ве изненади: иако е богат со калории, путерот од кикирики се користи и во диети за слабеење. Не ми се верува? Па, откријте дека мноштвото хранливи материи што ги содржи го прави многу задоволувачки производ.
Истражувањата покажуваат дека јадењето наутро ја намалува потребата од нездрави закуски во текот на денот. Бразилските истражувачи исто така покажаа дека путерот од кикирики ја стимулира лачењето на пептид - хормон кој го контролира апетитот, така што нема да бидете гладни долго време.
Вие избирате колку дена постете месечно или годишно. И, исто така уживате, покрај поздраво тело и одличен имунитет, концентрација, јасност во одлуките, физички и интелектуални перформанси и многу енергија.