Врвни слики и изреки за мотивација за слабеење; Престанете да се наградувате со храна; Ниска хидрати
Мотивација: Престанете да се наградувате со храна!
Но, сега го заработив парчето торта And. И да го надополнам тоа, сега е саканата чоколадна. По овој исцрпувачки ден се наградувам со вреќа чипс од компир .... сега има плескавица. Можев да продолжам и да се најдам на списокот.
Но, ако сакате успешно да изгубите тежина, треба да размислите повторно. Наградата не мора да биде храна! Барајте алтернативи! Запишете ги индивидуално на мали парчиња хартија и чувајте ги во поле со натпис „Награди“. Секогаш пишувајте нови ако можете да смислите нешто. По некое време, ќе имате убав избор на награди на кои секогаш можете да се вратите во итен случај.
Примери: Бања за релаксација, купете цвеќиња, масажа од партнерот, прошетајте, одете во кино, фризер, маникир, велосипедска турнеја, повикајте пријател, планирајте забава, купувајте, напишете писмо, сликајте/правете рачни ракотворби ...
Сè уште имам ажурирана листа на обврски. Исто така, можам да проверам дали сум расположен за нешто, на пр. Миење на автомобил, сортирање гардероба, чистење на прозорците ...
Сигурен сум дека можете да размислите за многу!
Ако сте заинтересирани за здраво слабеење,
проверете ја мојата ниска хидрати Преглед на рецепт
или на мојата страница на Фејсбук: тенок со разбирање