ВРВО ПОДОЛИЈА; Романија, на третото место во Европа по бројот на прекумерна тежина; еМарамурите
Специјалисти обвинуваат за несреќен подем на нашата земја во европскиот врв на прекумерна тежина, особено за сметка на преминот на првата „генерација на брза храна“ по ’90 кај возрасните.
Статистика на Институтот „Ц.И. Пархон “изгледа 30% од жените се со прекумерна тежина и 20% од мажите се со прекумерна тежина. Во однос на детската дебелина, бројките се загрижувачки, 40% од децата се дебели.
„За жал, повеќето луѓе кои имаат проблеми со телесната тежина сакаат да се ослободат од вишокот килограми преку ноќ и одбиваат да разберат дека такво нешто не е можно. Ова го објаснува фактот дека над 80% од оние кои ми се обраќаат следеле барем една диета со глад, изгубиле тежина, а потоа се здебелиле повеќе отколку на почетокот на диетата“, Рече д-р Лигија Александреску.
Бидејќи во овој период многу луѓе одат на диета за да можат да јадат до срцето за време на празниците или едноставно, така што фустанот или костимот совршено да им одговара на новогодишната ноќ, многу е важно да се избегнат некои грешки во исхраната. Најважните од нив се: нетрпеливост и нереални цели.
Истражувањата покажуваат дека луѓето кои губат телесната тежина доволно долго време одржуваат подобра тежина. Здрава стапка на губење на тежината е помеѓу половина килограм и еден килограм неделно.
Друга грешка е отсуството на појадок, имајќи предвид дека дневната потрошувачка на обилен појадок е неопходна за обезбедување на телото потребна енергија наутро и за спречување на појава на желби.
Големата количина на внесена храна е друга грешка. Конзумираната храна мора да се води сметка и квантитативно и квалитативно. Често, препорачливо е да се запише сè што се троши, а особено во кое време.
Недоволната хидратација е друга грешка, бидејќи за контрола на телесната тежина и за одржување на добро здравје, се препорачува просечен внес на вода од 30 милилитри на килограм телесна тежина за 24 часа.
Друга грешка е избор на овошни сокови наместо овошје затоа што соковите се богати само со калории, додека овошјето содржи и многу растителни влакна.
Висока содржина на маснотии - оваа грешка може да се избегне со внимателно читање на етикетите на производите, особено за време на диета. Посебно внимание треба да се посвети на содржината на заситени масти и натриум.
Исклучувањето на омилената храна само го стимулира апетитот за оваа храна и произведува чувство на фрустрација.. Затоа, оваа храна може да се конзумира повремено и во мали количини.
Ексклузивната потрошувачка на салата може да биде голема стапица, бидејќи во составот на салати често има сосови, сирење и крутони, од кои сите носат калории.
Јадењето во град стана практика кај нас, особено кај многу зафатените луѓе. Сепак, мора да се разбере дека препаратот и состојките што се користат во кујните во рестораните не се меѓу повеќето диетални.
Во однос на глад кога има многу малку калории во дневната исхрана, помалку од 1.400, метаболизмот почнува да ја забавува стапката на горење. Покрај тоа, кога ќе се откаже од гладот, килограмите се депонираат веднаш, па дури и во поголем број, вели д-р Лигија Александреску.