Vulkanpark-Quelle Eifel Naturelle - калкулатор за минерали - калкулатор за минерали
Сите информации се земени од соодветниот производител
Белешка за читателот: mg = содржана во 1 литар | % = Пропорција на препорачаната дневна потреба.
Минерална вода и минерали: тоа е во табелата
Откријте ги разликите помеѓу избраните видови минерална вода. Колку минерали се содржани во секоја марка, може да се најде во горната табела.
Количината на минерали обично е во Милиграми на литар наведено - така илјадити дел од грам. За споредба: една капка вода може да има маса до еден грам. Така, релативно мала количина на минерали е доволна да ги покрие нашите дневни потреби. Има една за повеќето состојки во минералната вода препорачана минимална количина, што треба да консумирате секој ден. Само нема водечка вредност за хидроген карбонат и сулфат што ги содржи.
Забележете дека информациите од табелата се однесуваат на минерали Просеци дејствува. Ние сме водени од вредностите на Европската унија (регулатива на ЕУ бр. 1169/2011 (LMIV)) и германското друштво за исхрана (ДГЕ).
| 800 мг |
| 375 мг |
| к А. |
| 2000 мг |
| 1500 мг |
| 800 мг |
| к А. |
Дневните потреби од минерали - индивидуални колку што сте
Секоја личност има индивидуална потреба од минерали, кои можат да бидат покриени од различни извори, вклучувајќи минерална вода. Како што веќе споменавме, состојките наведени во нашата табела се само индикативни. Со цел да се утврди реалното дневно барање, треба да се земат предвид и други фактори:
- вежбање
- бременост
- општо здравје
- Возраст и пол
Примери за дополнително барање за минерали
На пример, ако направите многу Спорт работат, имате тенденција да имате понагласен метаболизам. Ова резултира во поголема потреба за хранливи материи како витамини, но и минерали. Натриумот, калциумот и магнезиумот се особено важни во овој контекст. Затоа, натпреварувачките спортисти особено треба да обезбедат дека се снабдуваат со доволни количини. Исто е за време на бременоста Важно е секогаш да консумирате доволна количина на минерали.
Јадете балансирана исхрана
Минералната вода може да ви помогне да задоволите дел од вашите дневни потреби. Ние исто така препорачуваме а избалансирана исхрана. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) редовно објавува публикации кои се занимаваат со дневните потреби на хранливи материи. Подолу, исто така, ќе најдете табели кои ви покажуваат примери за тоа која храна содржи колку минерали - на пример, во врска со содржината на калиум.
5 брзи совети за соодветен внес на вода
Покрај снабдувањето со минерали, минералната вода има уште една фундаментална придобивка: Обезбедување на нашето тело со доволно течности. Еден возрасен на ден треба да биде пијте најмалку два литра. Составивме пет совети кои ќе ви помогнат да пиете повеќе.
Совет # 1: Имајте ја вашата вода секогаш на дофат
Без разлика дали на работа или за време на слободното време, водата секогаш треба да ви биде придружник за да не заборавите да пиете. Запомнете дека секогаш имате вода со себе кога сте надвор и околу. Мали ПЕТ шишиња со минерална вода, на пример, лесно се носат со вас насекаде.
Совет # 2: Пијте веднаш откако ќе станете
Вашето тело ќе изгуби течности преку ноќ. За да го започнете денот на добар почеток, треба да пиете голема чаша вода веднаш штом ќе станете. На пример, ставете шише минерална вода покрај вашиот кревет за да можете веднаш да го извршите овој мал утрински ритуал.
Совет # 3: Пијте една чаша вода пред и за време на секој оброк
Со ова, вие го поврзувате пиењето со настан. Ако пиете чаша вода околу половина час пред оброк, исто така ќе го поддржите производството на дигестивни сокови. Покрај тоа, пиењето додека јадете промовира ситост, што може да ви заштеди неколку калории.
Совет # 4: Зачинете ја водата
Ако вкусот на обична вода од чешма или минерална вода не ви е доволен, можете да ги рафинирате пијалоците со едноставни средства. Од време на време измешајте шприц сок или користете клин од лимон за суптилен свеж белег.
Совет # 5: Јадете повеќе овошје и зеленчук
Особено краставиците, дињите или портокалите имаат голем процент на течност и затоа можат да послужат како дополнителен извор на течност. Тие исто така обезбедуваат витамини и имаат освежувачки ефект!