Womenени, забележете затоа е можно побрзо да се здебелите ако заспиете пред ТВ
Ажурирано: 30.09.19 - 16:48
Ние не секогаш спиеме на начин што е здрав.
Едно истражување покажува дека жените кои заспиваат пред ТВ имаат поголема веројатност да добијат тежина. Но, кои се причините за ова?
Тоа е лоша вест за средовечните и постарите жени: Според едно американско истражување објавено во списанието „JAMA Internal Medicine“, кој ќе заспие пред телевизор или со вклучени светла, има поголем ризик да стане дебел Страдај.
Заспивање пред ТВ: Тоа ги прави жените дебели
Истражувачите од паркот Истражувачки триаголник во Северна Каролина испитале околу 44 000 генерално здрави жени на возраст од 35 до 74 години за студијата. Многу од нив спиеле со ноќно светло во спалната соба, додека повеќе од 13.000 оставиле светло надвор од спалната соба и околу 5.000 пред водење телевизија или со спиеше со вклучени светла во спалната соба.
Ослободувањето на хормонот за спиење мелатонин е одговорен за зголемување на телесната тежина
На почетокот на студијата, многу од жените биле со прекумерна тежина, но сè уште не биле дебели, според индексот на телесна маса (БМИ). По скоро шест години имаше жени кои спиеја во собата со телевизор или светла, значително поголема веројатност да бидат со прекумерна тежина или дебели отколку жените, кој спиеше во тотална темнина без да остави мало светло вклучено.
Студијата беше не е контролиран експеримент и затоа таа не може да докаже дали вештачката светлина доведува до дебелеење ноќе. Бидејќи истражувачите морале да се потпрат на правилно пријавување на жени за сопствената висина и тежина.
Водечкиот автор на студијата Др. Сепак, паркот Јонг-Мун изјави дека „тоа Исклучувањето на светлата пред спиење ќе ги намали шансите жените да станат дебелиОва се должи на лачењето на хормонот за спиење мелатонин.Ова влијае на биолошките процеси како што е зголемувањето на телесната тежина.
Видео: Заспивањето пред ТВ ги прави жените дебели
Откриено: Ова се десетте најголеми грешки при слабеење
Диететски мит број 1: Пивото без алкохол не дебелее - но тоа е само делумно точно. Иако содржи помалку алкохол од вообичаеното пиво, сепак обезбедува доволно калории од јаглехидратите што ги содржи.
Диетски мит број 2: Ако немате појадок, губите тежина побрзо - ова може да се однесува на оние кои не сакаат појадок, но луѓето со ниско ниво на шеќер во крвта треба да се воздржат од тоа. Совет: Наутро парче леб од интегрален плус протеин во форма на сирење или посно шунка ќе ве држи сити подолго време. Исто така, спречува желби за храна.
Диетален мит број 3: белото месо е поздраво од црвеното - тоа е само делумно точно. На крајот на краиштата, посните парчиња говедско месо и копродукции (на пр. Филе) обезбедуваат многу протеини и вредни хранливи материи.
Диетален мит број 4: Ако пушите, губите тежина - на крајот на краиштата, редовното издување треба да го ограничи апетитот. Едно е сигурно: Пушењето влијае на метаболизмот, но телото се навикнува на долг рок.
Диететски мит број 5: Вие слабеете со тренинг за издржливост, но не и со вежби за сила - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мускулите трошат повеќе маснотии со текот на времето. Совет: Ако ги комбинирате и двете, навистина ќе го засилите согорувањето на мастите.
Диететски мит број 6: Ако јадете многу овошје, брзо станувате слаби - дури и тоа е само делумно точно. Овошјето како што се банани, грозје или егзотично овошје содржи многу фруктоза. И ако јадете премногу од тоа, останувате дебели.
Диететски мит број 7: тестенините дебелеат - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мора да разликувате кој вид тестенини и кој сос ќе го одберете со нив. Совет: Интегралните житарки не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и побрзо ве исполнуваат.
Диетален мит број 8: засладувачите се поздрави од шеќерот - да и не. Според студиите, засладувачите како аспартам, всушност, се со поголема веројатност да бидат штетни за организмот. Слаткоста е лажирана, но ништо не поминува. Резултат: Тој ослободува инсулин, што за возврат може да доведе до желба за храна на долг рок.
Диетски мит број 9: Ако јадете предоцна, не слабеете - не е важно кога ќе јадете калории, туку колку. Сепак, на многумина им е полесно ако јадат поголем дел од калориите порано во текот на денот - и јадат помалку навечер пред спиење. Вашето варење сигурно ќе ви се заблагодари и за тоа.
Диететски мит број 10: Пет мали оброци се подобри од три големи - ова е одамна препорака на Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Но, таа сега препорачува три оброка на ден. Причината за ова: Возрасните (повеќето од нив седат на своите работни маси) три оброци се сосема доволни. На крајот на краиштата, ова му овозможува на телото да вари и согорува маснотии во меѓувремените часови.