Yellowолт список Заедница со низок карб
Храна со јаглени хидрати (5 - 10g/100g)
Храна по ваш избор
Од оваа листа можете да изберете дневна храна што можете да јадете покрај зелената листа.
Ако сакате да изгубите тежина и да следите кетогена диета, треба да се придржувате до наведените количини на соодветната храна за да не ги надминувате јаглехидратите од 20-30g на ден. Ако јадете умерена диета (до 50 грама јаглени хидрати на ден), можете да ги удвоите наведените количини.
Се разбира, можете да изберете и 2 или 3 намирници, но потоа треба да ја преполовите или третина од потрошената количина по храна.
Те молам забележи!, дека вашите препарати (џемови, желеа и сл.) исто така сметаат на потрошувачка.
- Ацерола
- Капини
- Јагоди
- Гуава
- Боровинки (боровинки)
- Малини
- Бозели
- Рибизли
- Брусница
- папаја
- Брусница
- Морско млеко
- Тиквички од тигар (200 гр)
- Моркови сурови (3 парчиња = 300 гр)
- Цвекло (200 гр)
- Паприка (жолто + црвено) 300гр
- Кајсии
- Диња од канталуп или галија
- Грапфрут
- Бодликава круша
- Карамбола (овошје од starвезда)
- киви
- Црница
- Мушмула
- Круша Наши
- портокалова
- Овошје од страст (марачуја)
- праска
- Помело
- Дуњи
- Сатсума
- Вишни
- Цариградско грозде
- Лубеница
- Слива
Алкохолот треба да се консумира исклучително ретко и, ако е така, во умерени количини!
- суви вина
- суво пенливо вино (само брутална, екстра брутална и брутална природа, суво, екстра суво)
- Овошни ракии (на пр. Кирш, шнапс од овошје, калвадос итн.)
- Вина од ракија (ракија, армањак, коњак, дивин, писко)
- сите други чисти ракии (вотка, рум, качаса, текила, џин, размахване (е) и, узо, пастиси, арак, абсент)
- Ракии од корени и клубени (гентијани, мечеви)
- Ракии од билки
Ве молиме, чувајте ги овие млечни производи во умерени количини. 100-200г на ден.
- Грчки јогурт (10% маснотии)
- Полномасно млеко (3,8% маснотии) и матеница
(не како пијалок, туку за подготовка на храна) - Кварк (40%)
- кефир
Користете сè умерено и како АЛАТКА ЗА ПРИЈАВИ, не секој ден и во секоја чаша чај и кафе!
- Еритритол
- Ксилитол
- Стевиа (во чиста форма [екстракт] или свежа/исушена како растение)
- Мешавини на овие 3 засладувачи (на пр. Еритритол + стевија)
- Темно чоколадо со 100% содржина на какао (20g = 2 парчиња)
Сигурен сум дека ве интересираат и:
Остави коментар откажете одговор
Категории на рецепти
Најгледано
Најпопуларни рецепти
Најнови објави
Категории на објавувања
- Струја (14)
- Препораки за книги (1)
- Исхрана и здравје (27)
- Болести (4)
- Ниски хидрати (9)
- Совети и трикови (7)
- Придонеси за видео (9)
- Знаење (28)
- Наука (8)
Последни коментари
- Петар на тепсија со спанаќ
- Силвија Старк со тепсија мелено спанаќ
- Лиза на тепсија мелено месо од спанаќ
- Сузи на тесто со квасец со малку хидрати
- Габриеле на леб со малку јаглени хидрати
Ознаки
Архива на статии
- Март 2017 година (1)
- Ноември 2016 година (1)
- Јуни 2016 година (4)
- Мај 2016 година (1)
- Април 2016 година (1)
- Февруари 2016 година (1)
- Јануари 2016 година (2)
- Ноември 2015 година (2)
- Октомври 2015 година (1)
- Септември 2015 година (5)
- Јуни 2015 година (3)
- Мај 2015 година (1)
- Март 2015 година (3)
- Февруари 2015 година (1)
- Јануари 2015 година (1)
- Јули 2014 година (1)
Одрекување на одговорност
На нашата веб-страница ќе најдете информации за исхраната и здравјето.
Овие информации се темелно истражени и собрани според најдобро знаење и верување. Покрај тоа, личното искуство и препораките од членовите се влеваат во ова.
Ние експресно укажуваме дека сите информации на оваа страница се совети и совети, а не упатства. Апликацијата е на дискреција и одговорност на секоја индивидуа.
Во секој случај, ако имате здравствени проблеми, треба да се консултирате со специјалист и да ги следите неговите совети и упатства за лекување.
Затоа, со ова, како мерка на претпазливост ги отфрламе сите побарувања што произлегуваат од каква било штета што може да се случи.