За 10 дена губите 10 килограми со само 4 едноставни состојки - Тео Магазин
За 10 дена губите 10 килограми со само 4 едноставни состојки
Се чини невозможно да се поверува дека може да изгубите тежина за само 10 дена. Но, можно е практично да се пристапи кон тоа. Можете да се ослободите од несаканата тежина со одржување на правилна рамнотежа помеѓу енергијата што ви треба секој ден и храната што ја јадете.
Нискокалорична диета може да го олесни брзото слабеење кај повеќето здрави активни возрасни лица. Еве план за исхрана околу 900 калории што ќе ви помогне да изгубите тежина за само 10 дена.
Диетата се состои од следниве состојки:
Јаболка - јаболката е богата со растителни влакна и делува како природен блокатор на маснотии.
Јајца - тие се составени од потребната исхрана за вашето тело и помагаат при слабеење. Тоа е брза закуска во која можете да уживате во секое време.
Зелен чај - се состои од антиоксиданти кои помагаат да се намали акумулацијата на маснотии.
Овесна каша - помага да се чувствувате сити подолго време и ги намалува желбите. Тоа помага да се намали телесната тежина со намалување на потрошувачката на храна во непотребни количини.
Еве план за исхрана што треба да го следите во следните 10 дена
3 варени јајца
1 чаша зелен чај
3 варени јајца
1 јаболко
1 чаша зелен чај
1 јаболко
1 чаша зелен чај
1 сад овесна каша (додадете овошје, ореви и семе од лен за најдобри резултати)
1 чаша зелен чај еден час пред спиење
Заедно со оваа диета, секогаш треба да се обидувате да ги намалите вишокот сол и шеќер. Направете лесни вежби или 15 минути пешачење секој ден наутро. Ова ќе помогне во процесот на слабеење.
Па зарем не е интересно што едноставната диета може да доведе до губење на 10 кг за само 10 дена? Неверојатно е и треба да пробате. Користете го овој план и споделете го со вашиот пријател и семејство кои сакаат брзо да ослабат.
Поврзани написи: Диетата со краставици ви помага да изгубите 7 килограми за 14 дена
Испробајте ја диетата со краставици ако сакате да изгубите 7 килограми за само две недели!
Оваа диета е погодна за луѓе кои сакаат брзо да ослабат, но не се препорачува постојано да се одржува. Главната состојка е краставицата, многу здрав зеленчук кој содржи висок процент на вода. Краставиците имаат за цел да го контролираат апетитот и да го задржат чувството на глад далеку од вас.
Во текот на оваа диета можете да консумирате свеж сок од краставица во кое било време, особено помеѓу оброците. Еве еден пример за мени за една од овие две недели:
Појадок: две тврдо варени јајца и салата од краставица
Ужина: јаболко, 5 сливи или праска
Ручек: Салата од краставица со две парчиња тост од интегрално брашно
Ужина: Протресете со краставица
Вечера: Овошна салата
За подготовка на салата од краставица потребни ви се 2 големи краставици, 200 мл јогурт, зелен кромид и малку сол. Исечете ги краставиците и кромидот многу ситно и измешајте ги со јогуртот. Зачинете сè со сол.
Шејкот се подготвува со мешање во блендер неколку листови спанаќ, два големи краставици, јаболко, парче ѓумбир и 20 грама ореви. Овој пијалок е полн со минерали и витамини како калциум, магнезиум, железо, витамини А, Ц, Е, К, Б.
Единствените состојки што се дозволени во оваа диета се: овошје, интегрален леб, варен компир, туна, варени јајца, краставици, вода и чај. Комбинирајте ги како што сакате, но не претерувајте со количините. Никогаш не треба да јадете повеќе од 300 грама овошје, два варени компири или две парчиња леб од интегрално.
Имајте на ум дека музиката е многу важна. Препорачуваме да одите долги прошетки или да возите велосипед доколку немате време да ја посетите теретаната. Урамнотежената исхрана е многу важна, така што оваа диета треба да се следи само со одобрение од нутриционист.