За 12 недели до телото на плажата - Успесите на Тил со нашиот Водич за облик - Foodspring Magazine Австрија
Повеќе дефиниција. Помалку колк од бивол. Имајќи ја предвид оваа јасна цел, Тил ја започна нашата 12-недела програма за облик. После тоа се сретнавме и прашавме за неговите искуства. Толку многу може да се открие - резултатите зборуваат сами за себе.
Тешки тренинзи и чиста диета. 12 недели дисциплина. Tills Трансформацијата на телото импресионира и мотивира. Во интервјуто тој известува како поминал и како му се променил животот од тогаш.
Започнете го вашиот проект Beach Body денес
Како до Ти, фрли ги тие килограми со нашата 12-недела програма. Наше ветување: вистински резултати.
Најдобар? За нашиот водич, седнавме со вистински експерти - нашите обучени тренери, спортски научници и нутриционисти знаат точно како можете да го надминете вашето внатрешно послабо јас и ефикасно да изгубите тежина. во интервју Обучувачот Минтра ви ја кажува тајната на нашиот Водич за форми.
Слабејте здраво: Искуството на Тил
Вашата цел беше да се ослободите од „колкот на биволот“. Сега, се разбира, сите нè интересира дали сте биле во можност успешно да ја имплементирате оваа цел?
Да! Мојот ковчег од бивол е минато, за среќа. Следниот чекор е да се насочи шест-пакетот. На крајот на краиштата, летото полека се приближува.
Колку изгубивте вкупно и како се промени големината на абдоменот и бицепсот?
Во моментов имам 76,2 кг. Ова одговара на губење на тежината од 6,5 кг. Мојот бицепс порасна од 30 см на 31,5 см, а обемот на струкот сега ми е 81 см - тоа е горд 9 см, што затоа го изгубив во обемот. Големината на градите изненадувачки се зголеми на 104 см, т.е. + 5 см од самиот почеток.
На почетокот веројатно не би очекувале сами ваков одличен резултат. Кога сфативте дека напорниот тренинг и здравата исхрана се исплатеа?
Така е, сè уште сум потполно презаситен што имав толку големи успеси. Бидејќи редовно стоев на вагата и секој ден се гледав критички во огледало, можев да воочам мали промени по првата недела. Тоа секако ме мотивираше уште повеќе да продолжам и на крај ме доведе до овие големи промени во моето тело.
Слабеењето работи само со правилна диета. Дали обрнавте внимание на вашата исхрана пред нашата 12-неделна програма?
Тоа би било убаво . Пред програмата, мојата диета се состоеше од чипс и чоколадо. Имам сладок заб од детството. Досега, се разбира, знам како навистина изгледа здравата и разновидна диета.
Како претходно би го оцениле вашиот фитнес?
Мојот фитнес всушност беше на многу добро ниво.Се занимавав со спорт одвреме-навреме и по природа само уживав да бидам активен. Вие едноставно ја заработивте целата нездрава храна таму. (Знам дека секогаш има добри изговори.)
Што ве натера да одлучите да се натпреварувате во # тимски облик, а не - како веројатно многу машки колеги - во # тимски мускул?
Мислев дека е само многу попредизвикувачко да се направи во „Обликот на тимот“. Бидејќи мојата диета претходно беше катастрофална, како што веќе беше споменато, навистина сакав да го надминам моето послабо јас, за конечно да се ослободам од досадните колкови од бивол и да дојдам во форма. Успеав во тоа. Јас сè уште изградив мускули, како што можев да забележам од моите мерења. Ана исто така сакаше да се приклучи на „Тим облик“, затоа не моравме да размислуваме двапати.
Curубопитни сме: Колку навистина биле тешки последните неколку недели? Дали ве чинеше многу дисциплина и напор за редовно тренирање?
Морам да признаам дека навистина не беше секогаш лесно. Брзо се навикнав на редовен тренинг, бидејќи Ана беше секогаш таму и тогаш беше само одлична забава. И како и да е, чувството после спортот - да го повлечеш - е најдобро. По неколку недели и Ана дури моравме да забавиме, да не вежбаме премногу и да му одмориме на нашето тело. Ние едноставно не можевме да продолжиме без нашиот секојдневен тренинг. Тоа не се сменило до денес. Сепак, со исхраната беше сосема поинаку. Навистина ме чинеше многу дисциплина да не зафаќам во кутијата за ужинка навечер. Но, едноставно мораше да се сетиш за што го правеше тоа.
Како се мотивиравте кога воопшто не ви се допадна да вежбате?
Се обидов да се сетам на чувството што ќе го имам после вежбање. Кога воопшто не работеше, и пишав на Ана. Отсекогаш сме се мотивирале.
Слабеењето ефикасно и долгорочно работи само со здрав дефицит на калории. Колку нашиот водич ви помогна да дознаете повеќе за обликувањето на телото и што беше вистинско отворање на очите за вас?
Морам да кажам дека идеите за рецепти во Водичот за форми се одлични. Јас не сакам секогаш да готвам и затоа е навистина корисно што рецептите се подготвуваат толку лесни и брзи. Благодарение на алтернативите презентирани во упатството, можете малку да го промените вашиот оброк, без никакви проблеми, што ви дава голема разновидност. Она што најмногу ми ги отвори очите е разновидноста на храната и фактот дека можете да готвите толку многу од здрава храна, што дури има и вкусен вкус.
Во нашиот водич ви обезбедуваме детален план за исхрана и обука. Дали сте биле во можност да ги интегрирате тренинзите и идеите за рецепти во вашето секојдневие?
Ако навистина ја прифатите програмата при срце, секогаш можете да најдете слободно време за тренинг. Тоа, всушност, функционираше одлично. Диетата траеше малку повеќе време отколку да ставите замрзната пица во рерна, но со малку организација и подготовка, таа може релативно брзо да се интегрира во секојдневниот живот.
Кои производи од винска храна ви се омилени или кои производи ве поддржале особено добро во целта?
Обожавам путер од кикирики на Foodspring, тој ми е омилен на сите времиња. Инаку, јас сум тотално во тоа Протеински житни култури, па не морав да се грижам премногу за храната наутро. На Протеин од сурутка исто така е вкусно. Овие ги пиев секој ден. Тоа ми помогна секогаш да консумирам доволно протеини, што е многу важно, особено после вежбање.
Споредба пред-после: Како се чувствувате после последните 12 недели и како нашиот водич го смени вашиот живот?
После 12 недели сè уште сум сладок заб, но само еднаш неделно. Имам развиено чувство за тоа како функционира здравата исхрана и живеење. Исто така, многу повеќе уживам во моите слатки ако им се почасам само на Cheatday. Ова е вид на награда за мене за здрава недела. Инаку, морам да кажам дека едноставно се чувствувам подобар и посвеж и многу повеќе свесно јадам. Дефинитивно ќе го задржам така - тоа беше животна лекција.
Најважното прашање: што е следно? Вие останете во тек?
Да, ќе останам на топката! До летото сакам да ги имам своите шест пакетчиња и сега не можам без спорт како баланс. Фитнес-треската само ме зграпчи и забавно е редовно да гледам нови успеси и да ги инспирирам другите да одат по здрав пат во животот.
Со што сте особено горди и што би сакале да пренесете како бакшиш?
Горд сум што толку многу ги надминав своите цели и што сега станав нова, поздрава личност и, пред сè, што продолжив и покрај неколку промашувања. Исто така, би сакал да го пренесам ова како совет на сите. Ако сте изневериле повеќе на Cheatday отколку што сте замислиле, тогаш е многу важно само да останете на топката. Поголемиот дел од времето сакате повторно да ги фрлите сите резолуции во океанот, но тогаш мора да си кажете себе си дека тоа ќе продолжи. Јас тогаш дадов 120% на тренингот следниот ден. Покрај тоа, не треба да бидете премногу строги кон себеси и да си простувате за своите грешки. Според мое мислење, клучот за успехот е постојаноста и регуларноста на исхраната и вежбањето. И никогаш не престанувај да веруваш во неговите успеси.
Наш совет:
Пред да започнете со обликување на телото, ги препорачуваме и нашите бесплатна проверка на телото. Дефинирајте ги вашите цели, пресметајте го БМИ и добијте индивидуално прилагодени совети за обука и исхрана.