За 3 месеци изгубите 20 кг со ДИСОЦИЈАТИРАНА ДИЕТА ПримаТВ вести
Вие губите 20 кг за 3 месеци со РАЗЛИЧНА ДИЕТА
Можеби сте научиле за многу здрави диети (или оние за кои се вели дека спаѓаат во категоријата здрави диети), но ова е секако најефективната од нив.
Оваа диета, дизајнирана од спортски лекар ви помага да изгубите 15-20 килограми за 90 дена. Главната предност на оваа диета е тоа што ќе изгубите тежина без да го загрозите вашето здравје. Покрај тоа, на крајот на овој период метаболизмот и крвниот притисок ќе се регулираат, што ја прави оваа диета да биде поддржана од кардиолози и нутриционисти, кои исто така ја препорачуваат на спортисти и спортисти на перформанси. Ако сакате да изгубите помалку тежина, можете да го запрете порано, но промената во метаболизмот нема да се случи. Оваа „промена на метаболизмот“ значи дека откако ќе стапите на диета нема повеќе да се здебелите.
Разделената диета е клучот за успехот во оваа диета, но дисоцијацијата не вклучува консумирање на еден производ во текот на еден ден. Напротив, можете да јадете неколку видови храна, но без да комбинирате едни со други протеини, влакна и јаглени хидрати, според антенатател.ро.
Диетата е нутриционистички избалансирана, не исклучувајќи некои поголеми групи на храна.
Диетата има четири различни денови: првиот протеин, вториот зеленчук, третиот јаглени хидрати и четвртото овошје. Редоследот на денот мора да се чува и да се повторува 90 дена. Еднаш месечно се препорачува да се чува еден ден само со вода (во која можете да пиете чај и кафе колку што сакате, но без шеќер), што ќе следи по денот на овошјето и да се продолжи со протеинскиот ден.
Едно од главните правила е никогаш да не го прескокнувате првиот оброк во денот. Појадокот е неопходен во оваа диета и се базира исклучиво на овошје, кое многу се препорачува и во текот на 90 дена и по нивното завршување.
Протеински ден еден
Ручек: варено или пржено месо, риба, јајца, сирење, јогурт или урда (максимум 200 грама) со која било количина свежа салата. Исто така, дозволено е да јадете парче леб и супа од тестенини (200 ml) по оброкот. Млекото и сирењето може да се консумираат само на овој ден.
Вечера: Исто како ручек, но без супа и во помали количини. Обавезно јадете што сте јаделе на ручек (на пример, ако избравте протеин од сирење на ручек, ќе јадете и сирење на вечера).
Вториот ден на зеленчук
Ручек: Секаков вид зеленчук, зеленчук, варен или на скара (грав, грашок, леќа, моркови, компири, дури и ориз). Можете да користите зачини, сол, кечап, супа. Може да јадете парче леб и свежа салата во неограничени количини.
Вечера: исто како и ручекот, но во помали количини.
Трет ден јаглехидрати
Ручек: варени тестенини со зачини или сосови, или тесто за пица со кечап, супа или домати (Маргерита) или каков било вид пециво, количина пица.
Вечера: Две мали парчиња торта или торта или 2-3 мали торти, или 3 чаши сладолед и парче чоколадо. Ако не сте fanубител на слатки, можете да јадете и колачи.
Четвртиот ден на овошјето
Ручек: Секаков вид овошје во неограничени количини.
Вечера: Исто како и ручекот.
За време на лекувањето, кафето и чајот без шеќер се дозволени во неограничени количини. На крајот на 90 дена можете да јадете нормално, со напомена дека појадокот сепак ќе се состои од овошје, уште 90 дена.