За 8 недели ослабев 16 килограми “- слаба или дебела

Почитувани читатели, чест ми е да ги споделам со вас моите искуства од слабеење. Јас се викам Адријан Мотоња и имам 18 години, живеам во Сачинез (округ Тимис) и посетувам курсеви во престижно средно училиште во Темишвар.

недели

Од 12-13 години почнав да добивам вишок килограми, не чувствувајќи се дебели, туку само „малку сити“. Но, кога забележав дека постојано ме привлекува мојата тежина, со „Дебела!“ или „Боже, како го стори тоа!“, решив дека треба да сменам нешто во мојот живот.

Можеби поради предрасудите со текот на времето, мојата диета беше премногу драстична, но имаше непосреден и ефективен ефект, постигнувајќи целосен успех.

Диетата на која прибегнав беше онаа базирана на широк спектар на храна, но без да ги надминувам максимално дозволените калории (т.е. 1000 kcal). Еве од што се состоеше моето дневно мени:

Појадок (7:00 часот):
- едноставен јогурт - 150-175 гр
- две парчиња леб (црна или 'рж) + две парчиња париски.

Ужина (10:00 часот)
- две јаболка или други нискокалорични овошја (киви, портокал, грејпфрут) - 200 гр

Ручек (14:00 часот)
Варен или печен зеленчук (без масло!) - 200 гр
Пилешки гради на скара - 150 гр
Парче леб (црна или 'рж)

Ужина (16:00 часот)
- две јаболка или други нискокалорични овошја (киви, портокал, грејпфрут) - 200 гр или
- 100 гр едноставни бисквити + шолја чај (со засладувач ако не можете да го пиете обичен)

Кина (18:00 часот)
- варен зеленчук - 200 гр
- живина без кожа - 100 гр

Мој совет е да пиете што е можно повеќе вода за да се хидрирате и да не заборавите на спортот (најважниот). Забелешка за оваа диета е фактот што во други времиња (кога воопшто не чувствував глад) ја прескокнав закуската во 16:00 часот.

Благодарение на оваа диета успеав да ослабам 16 кг за 8 недели. Овие резултати ги добив и поради секојдневното движење што го правев (трчање, фитнес, возење велосипед, скокање јаже и сл.). Не сакав да ја направам оваа диета „рекорд“, но со помош на оваа диета базирана на урамнотежена исхрана, но и „криза“, во комбинација со спорт, успеав да ослабам.