За данската диета за 13 дена
Дополнителните килограми се причината што ги води жените кон опасни по живот диети. Постојат стотици диети кои ветуваат неочекувани резултати, но не сите диети се соодветни во борбата против несаканата тежина. Некои диети се премногу ниски со хранливи материи, што доведува до тешка анемија. Другите диети се базираат, во пропорција од 60%, на протеини, што значи дека ги принудува бубрезите и генерира повторени инфекции.
Кога одлучувате да следите диета, важно е да се потпреме на потребите на нашето тело и да избереме избалансирана и здрава диета. Во продолжение разговараме за данската диета 13 дена и ќе разговараме и за неговите предности и за нејзините недостатоци.
Данската диета е позната и како диета која го менува метаболизмот, со спектакуларни резултати, но со многу строги правила. Преку данската диета се губат до 20 килограми за само 13 дена. Ова е диета со многу ограничувања, но крајниот резултат е како што се очекуваше.
Што повлекува данската диета?
Данската диета трае 13 дена и ги вклучува следниве правила на исхрана: 3 оброци на ден, секогаш во исто време и почитување на храната од менито (појадокот мора да се зема пред 9,00 часот, ручек до 14,00 часот, а вечера помеѓу 17,00 и 18,00 часот) ), потрошувачка на 2 литри вода на ден, исклучување на зачини [вклучувајќи сол!], исклучување на алкохол, слатки и закуски, исклучување на пржена храна или пржена храна.
Пример за мени прифатено во данската диета
Диета ден 1: појадокот се состои само од шолја кафе со 1 лажичка шеќер; ручекот се состои од 2 варени јајца, 400 грама варен спанаќ и 1 домат; на вечера јадете 200 грама говедско месо [варено во рерна, без масло или варено] и 1 салата со сок од лимон и маслиново масло.
Ден 2 од диетата: појадокот се состои од шолја кафе засладено со 1 лажичка шеќер; ручекот се состои од 250 грама шунка и 1 чаша прошка; вечерата троши 200 грама говедско месо
[подготвено во рерна, без масло или варено]
и 1 салата со сок од лимон и маслиново масло.
3 ден од диетата: појадокот се состои од шолја кафе засладено со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост; на ручек препорачуваме 2 тврдо варени јајца, 100 грама посна шунка и 150 грама зелена салата; вечерата е лесна, се состои од домат, 1 варен целер и 1 овошје (јаболко, портокал или круша).
Ден 4 од диетата: појадокот се состои од шолја кафе со 1 лажичка шеќер + 1 парче бел леб во прав; на ручек консумирајте 1 чаша природен јогурт и 200 мл сок од портокал; на вечера можете да јадете 1 тврдо варено јајце, 1 рендан морков и 250 грама посно сирење.
Ден 5 од диетата: на појадок 1 рендан морков; на ручек 250 грама варена риба, со путер и сок од лимон; на вечера 250 грама говедско месо со пире од целер.
Ден 6 од диетата: враќање на појадок кој се состои од шолја кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост; напладне се дозволени 2 тврдо варени јајца и 1 рендан морков; на вечера можете да јадете 300 грама пилешко и 150 грама салата со сок од лимон и маслиново масло.
Ден 7 на диета: појадокот се состои од шолја незасладен чај; на ручек се троши само вода, а на вечера 200 грама јагнешко месо (варено во рерна) и 1 јаболко.
Ден 8 на диета: појадокот се состои од шолја кафе со 1 лажичка шеќер; на ручек препорачуваме 2 тврдо варени јајца, 400 грама спанаќ и 1 домат; вечерата се состои од следното мени: 200 грама говедско месо и 150 грама зелена салата со сок од лимон и маслиново масло.
9 ден од диетата: појадокот се состои од шолја кафе со 1 лажичка шеќер; на ручек консумирајте 250 грама шунка и 1 чаша природен јогурт; на вечера е дозволено да се јаде 250 грама варено говедско месо и 150 грама зелена салата со сок од лимон и маслиново масло.
Ден 10 од диетата: појадокот се состои од шолја кафе засладено со 1 лажичка шеќер + 1 парче наздравен бел леб; на ручек можете да јадете 2 тврдо варени јајца, 100 грама посна шунка и зелена салата; вечерата се состои од следното мени: 1 домат, 1 варен целер и 1 овошје (круша, портокал или круша).
Ден 11 на диета: појадок 1 шолја кафе засладено со 1 лажичка шеќер + 1 парче препечен бел леб; на ручек препорачуваме 1 чаша природен јогурт и максимум 200 мл сок од портокал; на вечера 1 тврдо варено јајце, 1 рендан морков и околу 250 грама посно сирење.
Ден 12 на диета: 1 рендан морков за појадок; 200 грама варена риба [варена со само малку путер и попрскана со сок од лимон] за ручек; 250 грама говедско месо со пире од целер за вечера.
Ден 13 на диета: за појадок препорачуваме 1 шолја кафе засладено со 1 лажичка шеќер + 1 парче наздравен бел леб; на ручек јадете 2 тврдо варени јајца и 1 рендан морков; на вечера ништо не се троши, се пие само вода.
Данска диета 13 дена и неговите предности
Данската диета за 13 дена е меѓу омилените кај жените бидејќи резултатите се добиваат релативно брзо. Слабеењето ќе се забележи од следниот ден, бидејќи во данската диета е потребно да се намалат количините на масти и јаглехидрати. Фактот што, по 13 дена диета, килограмите повеќе не се таложат, е уште една причина зошто данската диета е успешна. Според студиите, данската диета го менува метаболизмот, а изгубените килограми не се депонираат две години [под услов, по 13 дена од диетата, да нема враќање на хаотична диета заснована на јаглени хидрати и слатки].
Исто така, данската диета игра значајна улога во исчезнувањето на целулитот. Значително намалување на потрошувачката на масти и јаглехидрати, целулитот исчезнува затоа што повеќе не се одржува со погрешна диета.
Данска диета за 13 дена и нејзините недостатоци
Поради малото внесување на хранливи материи, се препорачува администрација на витамини и минерали за време на данската диета. По завршувањето на диетата се препорачува постепен внес на калории, со цел да се избегне калорискиот шок и таложењето на килограмите.
Бидејќи е прилично драстична диета, може да се продолжи само по 2 години од крајот. Данската основа е главно на нискокалорични оброци, данската диета не се препорачува за луѓе кои се занимаваат со интензивна физичка активност.
Со оглед дека за време на данската диета, телото не ги прима сите потребни хранливи материи, се појавуваат следниве симптоми: вртоглавица, слабост, тешкотии во концентрацијата, поспаност и нервоза.
Данската диета го ослабува имунитетот. Затоа, за време на него, се препорачува да се консумираат додатоци на храна за зајакнување на имунолошкиот систем.