За детоксикација на почетокот на годината - д-р

Зимските празници завршија, уживавме во разни традиционални јадења и печени ликери, а сега е време за детоксикација и обновување на физичката активност.

Поголемиот дел од времето грешиме, верувајќи дека детоксикација значи време кога треба да консумираме само течности, сокови, смути, крем супа, сурово овошје и зеленчук. Нашето тело е опремено со системи за детоксикација кои работат нон-стоп: респираторен систем, уринарен систем, кожа, црн дроб и дефекација.

Овие системи обезбедуваат многу добра и континуирана детоксикација на телото, па затоа е добро да бидете сигурни дека во секое време тие се здрави и функционираат правилно.

Ако сакаме да го подобриме нивното функционирање, можеме од време на време да се определиме за периоди од најмалку една недела во траење, во кои имаме лесна диета, да обрнеме посебно внимание на квалитетот на храната и да ги елиминираме што повеќе животинските протеини, тутунот и алкохолот.

Таквата диета е корисна не само за фигурата, туку и за:

Кожа - спречува предвремено стареење;
Црн дроб и бубрези - помагаат за нивно правилно функционирање;
Крв и холестерол - го нормализира крвниот притисок;
Артерии - корисни во процесот на нивно чистење.

Покрај тоа, ни дава енергија и виталност, го олеснува варењето, ја зголемува способноста за концентрација и ја подобрува меморијата.
Храна која помага во елиминирање на токсините

Списокот на храна што помага во елиминирање на токсините вклучува:

јогурт: тоа е вреден извор на калциум и содржи лактобацили кои се таложат во цревата и го штитат од дејството на опасните микроорганизми;
Екстра девствено маслиново масло: го намалува нивото на холестерол и триглицериди во крвта;
домати: ги штити крвните садови и имунитетот, бидејќи се многу богати со витамин Ц. Содржат и ликопен, супстанца со антиинфламаторно и анти-стареење;
Влакна: ги има во многу овошја, зеленчук, леб и тестенини од цели зрна. Тие му помагаат на телото да ги елиминира токсините, го олеснува функционирањето на цревата и ја забавува апсорпцијата на маснотии и шеќери во телото;
Водата: е основен елемент во процесот на прочистување на организмот. Дневната потрошувачка на вода овозможува елиминација на токсините преку бубрезите. Ако не можете да „дружите“ со вода, можете да се одлучите за незасладени топли чаеви.

Витамини за правилна детоксикација

Витамините не се само сојузници на фигурата, туку и на кожата, враќајќи ја нејзината сјајност, особено витамините Е, А и Ц. Овие се три моќни антиоксиданти кои се борат против дејството на слободните радикали.

Витамин Е. ги штити ткивата од стареење и се наоѓа во храна како што се: црн дроб, црвено грозје и сите незаситени масти: маслиново масло, пченично масло, соја или сончоглед. Дневната потреба е 8 мг (половина црвено грозје, 100 гр црн дроб, лажичка сончогледово масло).
Витамин А. помага за правилно функционирање на клетките на кожата и се бори против брчките. Во храна од животинско потекло се наоѓа многу малку (црн дроб), но постои во форма на бета-каротен во многу зеленчуци: пиперки, моркови, тиква и во зеленчук со темно зелени лисја, на пример спанаќ. Дневната потреба е 700 микрограми (3 пиперки, морков, 120 гр тиква).
Ц витамин промовира формирање на колаген. Го има во темнозелен зеленчук, пиперки, домати, киви, јагоди. Дневната потреба е 60 мг (1 портокал, 110 гр јагоди, 2 домати, половина пиперка).

На крај, но не и најмалку важно, морам да ги споменам спортските часови, третмани на телото, масажа и сауна - сето тоа се адјувантни терапии кои многу добро го надополнуваат чистењето на телото од разните акумулирани токсини.

„Горенаведеното е само неколку детали за сложениот и разновиден предмет на детоксикација на телото, но како што знаеме секој е уникатен и за да се постигнат посакуваните ефекти препорачувам да работите со специјалист од областа“ - Александра Александру, нутриционист на клиниката Д-р Негоита.