За фолна киселина или фолати - Аптека ДОНА
Фолна киселина или витамин Б9 е хемиска (лабораториска) верзија што можеме да ја купиме од аптеките на фолати (кои ги асимилираме од одредена храна).
Фолната киселина е еден од есенцијалните витамини за нашето тело што го споменавме кога ви кажавме за бременоста и спречување на генетски дефекти на фетусот или одредени видови на анемија. Но, дури и ако игра важна улога, дали е во ред да се земаат додатоци на фолна киселина? Да видиме кога навистина ни се потребни овие додатоци, колку треба да пиеме и кои се ризиците од недостаток на фолна киселина, но и од вишок.
Предности на фолна киселина или фолати
На кратко, фолна или фолна киселина помага во процесот на производство и созревање на еритроцити и одржување на соодветно ниво од нив (со што се спречува одреден вид анемија). Покрај тоа, во суштина придонесува за развој на феталниот нервен систем со намалување на ризикот од дефекти на невралната туба кај бебето за време на бременоста (како што е спина бифида). Затоа, на бремените жени им се препорачува да земаат фолна киселина во првиот триместар од бременоста.
Каде можеме да набавиме фолати/фолна киселина и во кои дози
Според студиите, освен бремени жени или одредени лица со анемија на кои лекарот им препорачува фолна киселина по истрагите, не треба да земаме додатоци на фолна киселина. Урамнотежената исхрана ни носи доволно фолати за лесно асимилирање, од ден на ден.
Главните извори на фолна киселина се свежиот зеленчук со зелени лисја (не за џабе инсистираме да јадеме свежи салати дневно!), Imalивотински органи (црн дроб), збогатени житарици и леб, грашок, леблебија.
На меѓународно ниво, во некои држави има основна храна и не само збогатена - во која е додадена фолна киселина (брашно, житарици, пекарски производи). Канада и САД се пример за ова - фолна киселина е задолжителна за одредени видови храна; Во Ирска, сепак, збогатувањето на одредена храна и храна е доброволно. Експертите дискутираат за придобивките наспроти ризиците од додавање на фолна киселина на меѓународно ниво, бидејќи една од различните хипотези за потенцијалните негативни ефекти на вишокот на фолна киселина е тоа што би ги нахранило преканцерозните клетки.
Дневната доза што ни треба е 200 микрограми кај возрасни, што е 400 микрограми до 5 мг кај бремени жени до 12-та недела од бременоста (вклучително).
Ризици од предозирање со фолна киселина/фолати или витамин Б9
Недостаток на фолна киселина е чест и може да биде предизвикан од неурамнотежена исхрана, малапсорпција или може да биде несакан ефект на одредени лекови или храна. На пример, фолна киселина комуницира со алкохол, а меѓу лековите со метформин, метотрексат, фенобарбитал, фенитоин или триметоприм. Општо земено, лекарите кои препорачуваат одредени третмани, следат во одредени интервали со крвни тестови, доколку покрај лекувањето на болеста или одредени симптоми не предизвикале одредени несакани ефекти, како што се анемија, на пример. Затоа е многу важно да се лекуваме самите себе, да не ги надминуваме препорачаните дози и периоди и да одиме периодично на консултации и анализи.
Кај бремени жени, недостаток на фолна киселина или фолати предизвикува дефекти на невралната туба кај фетусот. Кај кое било лице, недостаток на фолна киселина предизвикува мегалобластна анемија.
Вишокот на фолна киселина (над 1 мг/ден) може да прикрие одредени симптоми на недостаток на витамин Б12 (пернициозна анемија) со сериозни последици врз нервниот систем на пациентот, доколку не се дијагностицира и третира рано и правилно.