За губење на тежината е потребно време, трпеливост и преиспитување Слабеење и исхрана
Никој не може да го помине!
Јас секогаш ги слушам нереалните очекувања на некои луѓе кога станува збор за губење на тежината. Разочарувањето е неизбежно или постои ризик да го направите тоа Диетални лаги комплети кои носат само краткорочен успех и дополнително го оштетуваат метаболизмот и го возат во подрумот.
Потребно е време, трпеливост и упорност да се надополнат години или дури децении грешки во начинот на живот. Потребно е време да се променат лошите навики.
Често го слушам очајното прашање што друго можете да направите, јадете само толку малку, во спротивно веднаш би се здебелиле. Јас секогаш сум среќен кога овие луѓе ќе ги контактираат Ограничување од 1200 калории држи Но, дури и 1200 калории не се доволни на долг рок Водете метаболизам .
Ако метаболизмот е оштетен од диети, тогаш тој мора да се гради полека и трпеливо и чекор по чекор. Ниту тоа не се случува преку ноќ. Ако со години сте јаделе премалку, односно само 1200 калории и помалку, на вашиот метаболизам првенствено му е потребна храна за да може повторно да работи правилно. Ако одеднаш го поставите внесот на калории на 1800, би се здебелиле, тоа е јасно. Но целта е да изгубите тежина. Сега мора да бидете јасни за фактот дека активниот и здрав метаболизам е основната клупа за губење на тежината. Значи, тој прво мора да се храни за да може да излезе од режимот на глад. Во исто време, не сакате да го совладате и ако е можно повторно да не добиете тежина. За да го одржите тоа во рамнотежа, мора да работите бавно и внимателно и да го обучувате метаболизмот.
Значи, го зголемувате внесот на калории чекор по чекор, дури и ако е само во 50 калории. Важно е да ги јадете овие калории во форма на вредна и здрава храна полна со хранливи материи. Овошјето и зеленчукот се релативно нискокалорични и многу хранливи материи. За да се задржи енергетскиот биланс во негативен опсег и со тоа да се овозможи намалување, секако е добро да се консумираат што повеќе калории. Така, повеќе спортувате истовремено со зголемениот внес на калории и сè е во ред. Значи, сте снабдиле вредни хранливи состојки и енергетскиот биланс е негативен, толку добар за слабеење.
Може да потрае некое време и може да доведе до зголемување. Но, во одреден момент телото почнува да реагира, метаболизмот работи подобро и килограмите исчезнуваат. Покрај тоа, претходно има и подобро чувство на тело. Таму има повеќе енергија, веќе не сте постојано гладни, страста за живот се зголемува затоа што повеќе не мора да се мачите од глад. Во исто време, ризикот од прекумерно јадење се намалува затоа што сте соодветно нахранети, а метаболизмот полека ви верува повторно дека добива доволно храна за да му дадете на телото енергија за своите задачи.
Затоа, ве молиме, не очајувајте откако ќе се здебелите. Секогаш е важно да сфатите како сте живееле во последните години и каков е вашиот метаболизам. Трпението и упорноста се исплаќаат, а потоа е сè поубаво затоа што можете да јадете со задоволство, а сепак да изгубите тежина.
Има уште една точка. Поголемиот дел од времето сте живееле со диети и одредени диети со години, сте се распрашувале и често трошевте многу пари на книги и прибор и курсеви и апчиња и додатоци на храна. Бевте убедени во тоа затоа што имавте краткорочен успех на почетокот, го пренесувавте вашиот ентузијазам и можеби заразивте други со тоа. Честопати сте ги игнорирале предупредувачките и критички зборови на пријателите, често сте имале чувство да припаѓате на елита затоа што навистина сте ја научиле тајната на слабеењето. Многу од сомнителните диети работат точно со ова елитно размислување и им даваат на учесниците на знаење дека припаѓаат на малкумина кои ја знаат вистинската и единствена вистина и дека само тие можат да постигнат среќа и здравје. Но, резултатот е обично потенка сметка, јо-јо ефект и многу фрустрација и срам кога ќе препознаете дека паднавте на нешто.
Многу од грешките во исхраната се толку закотвени внатре што, во најмала рака, го распаѓа целиот светоглед ако сфатите дека колку помалку јадете, толку помалку слабеете.
Кој сака да си признае себеси дека градел грешки со години и дека паднал на празни ветувања и дека сè уште потрошил пари на нив?
Честопати ви е срам и срам да го признаете тоа.
Тешко е, тоа е многу тежок чекор, но овој чекор е апсолутен предуслов за успешно и здраво слабеење.