За губење на тежината не се откажувајте од масти или јаглехидрати!

Вашиот прелистувач не поддржува HTML5 видео.

тежината

После студија, тие откриле дека луѓето кои трошат помалку маснотии, но компензираат со јаглехидрати, имаат подобро расположение. Се чини дека елиминирањето на јаглехидратите доведува до губење на тежината, но исто така влијае и на добро расположение.

Нутриционистите имаат цврста препорака: ако сакате да изгубите тежина, не откажувајте масти или јаглехидрати. Елиминирајте ги само вишоците од обете групи на хранливи материи! Во секоја диета, јаглехидратите треба да сочинуваат 60% од потрошувачката.

Јаглехидратите прават да се чувствувате добро и држете настрана една од сериозните болести на 21-от век: депресија.

Во диета, јаглехидратите треба да доаѓаат од храна со бавна апсорпција, како што се цели зрна, црн леб од цели зрна, овошје и зеленчук. Тие брилијантно ги заменуваат опасните извори на јаглени хидрати, како што се рафинирани слатки кои предизвикуваат несакани појави во организмот.

Секоја здрава исхрана содржи 20% добри масти кои доаѓаат од маслиново масло, масна риба, лешници, бадеми или сурови ореви. Овие не треба да се избегнуваат бидејќи секој недостаток на маснотии го нарушува хормоналниот систем. И таквите нерамнотежи дури можат да спречат елиминација на вишокот килограми.