За холестерол, статини; и нивните несакани ефекти - Страна 2 - Форум на Софтпедија
Која возраст, пол, висина, тежина?
Прво губите околу 80-85 кг.
Имате многу висок индекс на телесна маса, 40,9. Дебелина од 3 степен.
Единствениот докажан режим на слабеење што успева во секоја ситуација е калорискиот дефицит.
Ако го направите тоа, плус малку движење и многу амбиции, ќе успеете.
Лесно е да се каже. како да го сториме тоа, тоа е проблемот.
Искрено, тешко е, но тоа е само во ваша моќ! Никој освен ти не можеш ништо.
Во принцип, мора да останете гладни! Eatе јадете 10-30% помалку отколку што би било нормално да ја одржувате вашата тежина. Тежите апсолутно сè што јадете.
Добрата работа е што можете да јадете апсолутно сè, сè додека не го надминувате бројот на калории на ден. И би било подобро ако согорите повеќе калории преку некое движење. На ваша тежина, веројатно затоа што трчањето е премногу тешко, можете да започнете со вежбање одење, 30 минути - еден час, два или три пати неделно би било многу корисно.
Броејќи го она што го јадете, сигурно ќе откриете дека тоа бил само погрешен впечаток дека претпоставувате дека јадете малку, а сепак се дебелеете.
Нема такво нешто, се дебелееме само и само затоа што јадеме или пиеме премногу, нема друга причина. Не можеме да излеземе од воздухот и водата.