За инсулин и инсулинска резистенција - здравствени информации
За инсулин и инсулинска резистенција
Инсулинот е важен хормон кој контролира многу телесни процеси.
Сепак, проблемите со овој хормон се во срцето на многу современи здравствени состојби.
Отпорност на инсулин, во која вашите клетки престануваат да реагираат на инсулин, е неверојатно честа појава. Всушност, над 32,2% од населението во САД може да ја има оваа состојба.
Во зависност од дијагностичките критериуми, овој број може да се зголеми на 44% кај дебели жени и над 80% кај некои групи на пациенти. Околу 33% од дебелите деца и адолесценти исто така може да имаат отпорност на инсулин .
Дури и да е така, едноставните мерки за живот може драматично да ја подобрат оваа состојба.
Оваа статија објаснува сè што треба да знаете за инсулин и инсулинска резистенција.
Основи на инсулин
Инсулинот е хормон кој го лачи вашиот панкреас.
Неговата главна улога е да ја регулира количината на хранливи материи што циркулираат во вашиот крвоток.
Иако инсулинот е претежно вклучен во управувањето со шеќерот во крвта, тој исто така влијае на метаболизмот на мастите и протеините.
Кога јадете оброк што содржи јаглехидрати, количината на шеќер во крвта се зголемува.
Клетките во панкреасот го чувствуваат овој раст и ослободуваат инсулин во крвта. Инсулинот потоа патува околу крвотокот, велејќи им на вашите клетки да соберат шеќер од крвта. Овој процес го намалува нивото на шеќер во крвта.
Особено, високиот шеќер во крвта може да има токсични ефекти, предизвикувајќи сериозно оштетување и смрт ако не се лекува.
Сепак, клетките понекогаш повеќе не реагираат правилно на инсулин. Ова се нарекува инсулинска резистенција.
Во оваа состојба, вашиот панкреас произведува уште повеќе инсулин за да го намали шеќерот во крвта. Ова доведува до високо ниво на инсулин во крвта, наречена хиперинсулинемија.
Со текот на времето, вашите клетки можат да станат сè поотпорни на инсулин, што доведува до зголемување на инсулинот и шеќерот во крвта.
На крајот, вашиот панкреас може да биде оштетен, што доведува до намалување на производството на инсулин.
Штом нивото на шеќер во крвта надмине одреден праг, може да ви дијагностицираат дијабетес тип 2. .
Отпорноста на инсулин е водечка причина за оваа вообичаена болест, која погодува околу 9% од луѓето ширум светот .
Отпорност на чувствителност
Отпорност на инсулин и чувствителност на инсулин се два дела од иста монета.
Ако имате инсулинска резистенција, имате мала чувствителност на инсулин. И обратно, ако сте чувствителни на инсулин, имате мала отпорност на инсулин.
Додека инсулинската резистенција е штетна за вашето здравје, чувствителноста на инсулин е добра.
РЕЗИМЕОтпорност на инсулин се јавува кога вашите клетки повеќе не реагираат на хормонот инсулин. Ова предизвикува поголемо ниво на инсулин и шеќер во крвта, што може да доведе до дијабетес тип 2.
Што предизвикува отпорност на инсулин?
Многу фактори придонесуваат за инсулинска резистенција.
Се верува дека се работи за зголемено ниво на маснотии во крвта.
Бројни студии покажуваат дека големи количини на слободни масни киселини во крвта предизвикуваат клетките да престанат да реагираат правилно на инсулин. .
Главната причина за слободни масни киселини е потрошувачката на премногу калории и транспортот на вишокот телесни масти. Всушност, прејадувањето, зголемувањето на телесната тежина и дебелината се силно поврзани со инсулинска резистенција.
Висцералните маснотии, опасните маснотии во стомакот што се собираат околу вашите органи, можат да ослободат многу слободни масни киселини во крвта, како и воспалителни хормони кои предизвикуваат отпорност на инсулин. .
Иако оваа состојба е почеста кај луѓето со прекумерна тежина, луѓето со мала или нормална тежина се исто така подложни. .
Другите потенцијални причини за инсулинска резистенција вклучуваат:
- Фруктоза. Големиот внес на фруктоза (додаден шеќер, а не овошје) е поврзан со инсулинска резистенција и кај стаорци и кај луѓе. .
- Воспаление. Зголемен оксидативен стрес и воспаление во вашето тело може да доведе до оваа состојба.
- Неактивност. Физичката активност ја зголемува чувствителноста на инсулин, додека неактивноста предизвикува отпорност на инсулин.
- Цревна микробиота. Доказите сугерираат дека нарушувањето на бактериската средина во цревата може да предизвика воспаление што ја влошува отпорноста на инсулин и други метаболички проблеми. .
Покрај тоа, разни генетски и социјални фактори можат да бидат придонесувачи. Црните, шпанските и азиските народи се изложени на висок ризик.
РЕЗИМЕГлавните причини за инсулинска резистенција може да бидат прејадувањето и зголемената телесна маст, особено во стомакот. Други фактори вклучуваат голем внес на шеќер, воспаление, неактивност и генетика.
Како да знаете дали сте отпорни на инсулин
Вашиот лекар може да користи неколку методи за да утврди дали сте отпорни на инсулин.
На пример, високото ниво на инсулин во пост е силен показател за оваа состојба.
Прилично точен тест наречен HOMA-IR проценува на инсулинска резистенција во нивото на гликоза и инсулин во крвта.
Исто така, постојат начини за подиректно мерење на контролата на шеќерот во крвта, како што е орален тест за толеранција на глукоза - но ова трае неколку часа.
Вашиот ризик од инсулинска резистенција значително се зголемува ако имате прекумерна тежина или дебели, особено ако имате големи количини на маснотии во стомакот. .
Кожна состојба наречена acanthosis nigricans, која вклучува темни дамки на кожата, исто така може да укаже на инсулинска резистенција.
Имајќи низок HDL (добар) холестерол и високи триглицериди во крвта се уште два силни маркери поврзани со оваа состојба.
РЕЗИМЕВисокото ниво на инсулин и шеќер во крвта се клучни симптоми на инсулинска резистенција. Другите симптоми вклучуваат вишок маснотии во стомакот, високи триглицериди во крвта и низок HDL холестерол (добро).
Поврзани услови
Инсулинската резистенција е белег на две многу чести состојби - метаболички синдром и дијабетес тип 2.
Метаболичен синдром е група на фактори на ризик поврзани со дијабетес тип 2, срцеви заболувања и други проблеми. Понекогаш се нарекува синдром на инсулинска резистенција, бидејќи е тесно поврзан со оваа состојба. .
Неговите симптоми вклучуваат триглицериди во крвта, крвен притисок, маснотии во стомакот и шеќер во крвта, како и ниско ниво на HDL (добар) холестерол. .
Можеби ќе можете да спречите метаболен синдром и дијабетес тип 2 со запирање на развојот на инсулинска резистенција.
РЕЗИМЕИнсулинската резистенција е поврзана со метаболички синдром и дијабетес тип 2, кои се едни од најголемите здравствени проблеми во светот.
Врска со здравјето на срцето
Отпорноста на инсулин е силно поврзана со срцеви заболувања, кои се водечка причина за смртност ширум светот.
Всушност, луѓето со инсулинска резистенција или метаболен синдром имаат до 93% поголема веројатност да имаат срцеви заболувања.
Многу други болести, вклучувајќи безалкохолно заболување на масен црн дроб (НАФЛД), синдром на полицистични јајници (ПЦОС), Алцхајмерова болест и карцином, исто така, се поврзани со инсулинска резистенција. .
РЕЗИМЕОтпорноста на инсулин е поврзана со разни состојби, вклучувајќи срцеви заболувања, NAFLD, PCOS, Алцхајмерова болест и рак.
Начини за намалување на инсулинската резистенција
Сосема е лесно да се намали инсулинската резистенција.
Интересно, честопати можете целосно да ја смените оваа состојба со промена на вашиот животен стил на следниве начини:
Повеќето навики на оваа листа се поврзани и со добро здравје, долг живот и заштита од болести.
Како што беше речено, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар за вашите опции, бидејќи разни медицински третмани исто така можат да бидат ефикасни.
РЕЗИМЕОтпорноста на инсулин може да се намали или дури и да се врати со едноставни мерки на живот, како што се вежбање, здрава исхрана и управување со стресот.
Диети со ниски хидрати
Особено, диетите со малку јаглени хидрати можат да се борат против метаболички синдром и дијабетес тип 2, а тоа е делумно посредувано од намалена отпорност на инсулин. .
Меѓутоа, кога внесот на јаглени хидрати е многу мал, како на пример на кетогена диета, вашето тело може да предизвика состојба отпорна на инсулин за да го резервира шеќерот во крвта за вашиот мозок.
Ова се нарекува физиолошка отпорност на инсулин и не е штетно .
РЕЗИМЕДиетите со малку јаглехидрати ја намалуваат штетната инсулинска резистенција поврзана со метаболичко заболување, иако може да предизвикаат безопасен вид на инсулинска резистенција што ви го заштедува шеќерот во крвта.
Крајна линија
Отпорноста на инсулин може да биде еден од клучните фактори кај многу - ако не и повеќето - од денешните хронични болести.
Сепак, може да ја подобрите оваа состојба со едноставни мерки на живот, како што се губење на маснотии, здрава исхрана и вежбање.
Спречувањето на инсулинска резистенција може да биде еден од најсилните начини да се живее подолг и поздрав живот.