За калориите потребни за возрасни и деца - Страници за боење
Луѓето често зборуваат за калории од храната. На што точно мислиме кога зборуваме за овие работи? Калоријата е единица мерка, но не мери ниту тежина ниту должина. Калоријата е единица на енергија. Кога ќе слушнеме дека нешто содржи 100 калории, тоа е начин да се опише колку енергија може да добие нашето тело со конзумирање на таа храна.
Калориите се лоши за нас?
Калориите не се лоши за нашето тело. На телото му требаат калории за енергија. Но, ако трошиме премногу калории и не согоруваме доволно од нив преку физичка активност, ова може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Колку калории има храна, можете да дознаете ако ја погледнете етикетата на пакувањето. Таму ги пишува компонентите на храната, колку грама јаглехидрати, протеини и масти содржи соодветниот пакет.
Еве калории во грам од секоја:
1 гр јаглехидрати - 4 калории
Неодамна тие се појавија на пазарот меѓу другите слични производи и калории часовници. Некои луѓе носат такви часовници, особено ако лицето сака да изгуби тежина.
На децата не им треба ова, но сите деца можат да имаат корист од здрава, урамнотежена исхрана што вклучува точен број на калории - ниту премногу, ниту премалку. Но, каде можеме да откриеме колку калории се потребни за телото на детето?
Колку калории му се потребни на детето?
Децата, како и возрасните, се различни и телото на секоја личност согорува енергија (калории) со различна стапка, така што не постои модел на калории што детето треба да го троши. Сепак, постои препорачан опсег за повеќето деца на училишна возраст: помеѓу 1600 и 2200 калории на ден.
Во принцип, на многу активни деца, без разлика дали се девојчиња или момчиња, им требаат повеќе калории отколку оние кои не вежбаат.
Во случај на здрави деца, не мора да се грижите за тоа колку калории трошат, бидејќи телото дава сигнали кои помагаат во регулирање на внесот на калории, на пример кога има чувство на глад.
Наместо тоа, на децата со одредени медицински проблеми можеби им е потребна поддршка за да се осигурат дека јадат доволно калории. Децата со цистична фиброза, на пример, треба да јадат висококалорична храна бидејќи нивните тела имаат проблеми со апсорпција, а хранливите материи и енергијата во храната не стигнуваат до нивните тела.
Ако некој јаде премногу калории и телото на лицето не ги троши, не потрошените калории се претвораат во маснотии. Премногу маснотии може да доведат до здравствени проблеми.
Децата со прекумерна тежина треба да избегнуваат јадење кисели сокови, шеќер, бонбони и брза храна. Тој треба да има здрава и урамнотежена исхрана, богата со витамини. Вежбањето и играта се многу важни во животот на децата.
Како телото ги користи потрошените калории?
Обично луѓето мислат дека треба да ги потрошат сите потрошени калории, во спротивно ќе добијат тежина. Ова не е вистина. На телото му требаат калории за да функционира правилно, да чука срцето и да дишат белите дробови. На телото му требаат калории за да расте и да се развива. Калориите согоруваат дури и кога некој менува постелнина или го носи своето куче на прошетка.
Седењето пред ТВ или играњето видео игри не помага во согорувањето на калориите. Храна полна со калории и маснотии често се конзумира на ТВ и затоа оваа активност треба да биде ограничена на еден час, два на ден. Луѓето кои гледаат ТВ согоруваат калории исто колку и оние што спијат.
Ако успееме да воведеме малку рамнотежа во нашето секојдневие, ако обрнеме внимание на тоа што ние и нашите деца конзумираме, ако се грижиме да одржуваме добра физичка форма, можеме да избегнеме многу проблеми, а и нашите деца да учат. да имаме и одржуваме здрав живот.