За компулсивно јадење; Хербасиб; Велнес клуб
Ајде да разговараме денес за тема што ја слушаме во последно време: компулсивно јадење. Јас познавам луѓе кои страдаат од оваа дисфункција. Не сакам да го нарекувам болест, иако преводот е ваков ... Она што ми велат: „Ако се лутам (од која било причина) или сум вознемирен, првото нешто што ќе направам е да седам на маса и да јадам се што можам "
Компулсивно јадење е најчестиот вид нарушувања во исхраната и влијае на поголем процент од популацијата отколку булимија и анорексија (скоро 2%).
Јас не сум психотерапевт, што значи дека сè што ќе ви напишам доаѓа од лично искуство, од она што го прочитав, проучив, анализирав и применив. Верувам дека ако сме информирани, тогаш можеме да бидеме свесни за тоа што ни се случува и можеме да реагираме кога ќе се соочиме со ситуација. Неинформиран човек може да има изговор. Верувам дека секогаш мора да бидеме во форма не само физички, туку и ментално. Велнес тренери постојано се подготвуваат да додадат вредност на заедниците што ги создаваат и да ви дадат што повеќе информации. Од вас зависи што „варите“ од оваа информација и што ќе примените.
Бидејќи сме во понетипична состојба и затоа што многумина од нас се во велнес заедници со одредена цел, мислам дека би било корисно да се разговара за „сезонска“ тема доколку сакате. Станува збор за тоа што луѓето сакаат, а тоа е да јадат. Многу. Во секое време. Во секоја пригода. Кои се приодите: Па, би било: немам што да правам и јадам нешто; Денес ми е малку досадно, да видиме што имаме во фрижидерот; Нервозен сум и морам да јадам нешто: вознемирен сум, ајде да јадеме; Среќен сум: ајде да јадеме за да можеме да се чувствуваме добро итн. и така натаму Добро, велите, што не е во ред со тоа? Апсолутно ништо, ако не се појави навика, зависност, зависност - како што сакате! Мислам, повремено е совршено. Ние сме луѓе и ништо човечко не ни е туѓо, рече Теренциј пред 2200 години. Проблемот настанува кога имаме работа со правило, повторување, т.е. се движиме од областа на прејадување, или го комбинираме со емоционалната област, претворајќи ја во дисфункција, болест доколку сакате полесно.
Па, ќе зборувам за компулсивно јадење, односно едно од најчестите нарушувања во исхраната, кое влијае на се повеќе луѓе, без оглед на возраста. Се повеќе и почесто го слушаме изговорот (верувајте ми дека е изговор што крие прилично сериозно емоционално нарушување!): Јадам емоционално, нервозен сум, што можам да направам! Ми треба нешто: слатко/солено/зачинето месо, леб, не е важно
Па, драги мои, присилното јадење нема апсолутно никаква врска со потребата да се храниме себеси или какво било чувство на глад. Станува збор за неправилна, несоодветна врска со храната и недостаток на разбирање за телото, нашите чувства, нашите емоции. Зошто го велам ова, бидејќи принудно јадење вклучува конзумирање огромна количина, невообичаена храна за екстремно кратко време, без запирање на чувството на ситост. Ако после јадење за да ја испразниме масата и фрижидерот, паднеме во депресија, се чувствуваме виновни или се срамиме од сработеното, тогаш очигледно имаме проблем. (ако не чувствуваме ништо, тогаш имаме друг проблем, но не го дискутираме тука)
Истражувачите ни велат дека зависноста од храна може да стане исто толку неконтролирана како и зависноста од дрога. Накратко (да не навлегуваме во детали), се активира таканаречено наградно коло, не случајно во време на стрес се „наградуваме“ со слатки, рафинирани јаглехидрати и преработена храна, односно сè што можеме да добиеме и да консумираме екстремно брз (како награда).
Кога се занимаваме со присилно јадење? Едноставно: кога имаме емотивни предизвици кои навистина не сакаме да ги решиме (стрес, гнев, страдање, досада) или за кои избираме награда во идејата дека предизвикот/лошото расположение ќе исчезнат, не правиме ништо друго освен да се снајдеме во полош начин емоции со барање удобност и непосредни награди: брза/брза храна, чоколадо, колачи, сладолед (и јас зборувам за количини, ајде да се соочиме со тоа!). Што добиваме? Ние ја заменуваме непријатноста/лошата емоционална состојба со кратки моменти на задоволство и квази-помирување преку храната. Тогаш тој нè носи толку лесно со депресија. Па, што всушност направив? Негативната емоција ја заменив со друга подеднакво деструктивна емоција! Јас сум циничен: не добивме КОВИД-2020, туку ТБ или уште полошо
Покрај тоа, постои тенденција да се сокрие, да не се зборува со никого за овие проблеми, со надеж дека тоа е нешто случајно што поминува брзо и за чудо. Напротив: тука има поврзани нарушувања како булимија, потоа анорексија, а да не го спомнувам сложениот метаболен синдром со сите нивни аспекти. Всушност, го ставаме во опасност нашето здравје за „награда“ што дури и не ја заслужуваме.!
Како и секое нарушување, тоа има комбинирани причини: биолошки предиспозиции (наследство, гени), психолошки и социјални или еколошки ограничувања. Нема да ги детализирам овде. Сакам да разговарам со вас за нешто попрактично, имено како да избегнете вакво однесување. Како да се избегне оваа стапица за да не се стигнат до областите за интервенција на психолозите и лекарите. Не обратно, но чини! И сите резултати од нивните препораки се засноваат и на нашата моќ на дејствување. Може да се постигнат исклучително сложени и скапи третмани. Значи, не е лесно да се знае од почеток што треба да направиме?
Работите воопшто не се комплицирани:
Дали овие совети ви звучат познато? Ги добивте од тренерите, сигурен сум! Следете ги со мали, или големи чекори, во ритамот на секој од нив, интегрирајте ги овие принципи во вашиот секојдневен живот и ќе можете да избегнете здравствени проблеми. Препознајте се на прво место кога ќе се појави емотивен проблем. Тоа е првиот чекор за да се реши. Запомнете дека прејадувањето не е одговорот!
Успех во свесната примена во секојдневниот живот на принципите и работите што ги слушате и учите од тренерите.