За мене - наизменичен пост начин на живот
Наизменичен пост начин на живот Петар
Таа е идеална за мене во однос на здравјето, како и слабеењето. За мене, наизменичното постење е намерно начин на живот, а не диета.
Како влегов во наизменичен пост
Уште од училишните денови се занимавам со разни форми на исхрана и диети. Мачен е можеби подобриот термин. Никогаш не бев навистина прекумерна тежина. Мојата страст кон спортот веројатно ме спаси од тоа.
Сепак, секогаш имав неколку килограми премногу што ми пречеше и требаше да ме нема.
Во последните 15 години веројатно пробав сè што може да понуди пазарот за диети. 10 дена супа од зеленчук, комбинирање храна, диета со компири и со недели само кварк со малку маснотии со недели.
Сите овие диети ни се продаваат како помош или решение. Но, кога ќе размислам, ниту една од овие диети не може да работи. Освен првичното слабеење.
Платото и јо-јо ефектот следат веднаш. Но, зошто тие не можат да работат? Многу лесно. Ниту една од овие диети не може да се одржи долго. Или би сакале да јадете супа од зелка и кварк со малку маснотии во следните 30 години? Само.
Со овие методи изгубив и добив исти 3 килограми низ годините.
Од 2017 година многу прочитав и слушнав за наизменичното постење. И за здравствени придобивки и за слабеење. Отпрвин не размислував за тоа понатаму. Бев сигурен дека со малку јаглени хидрати можам да ги ставам под своја контрола сите проблеми со тежината.
Кога ја достигнав точната тежина што ја имав на крајот на 2016 година на крајот на 2017 година, знаев дека треба да пробам нешто ново. Затоа, направив наизменичен пост како новогодишна резолуција.
Целта ми беше да постим 36 часа еднаш неделно. Вечера во вторник навечер, а потоа повторно појадок во четврток наутро. Првите две недели можев да се мотивирам преку првичните тешкотии со мојата мотивација во новата година.
Но, кога по 5 недели требаше да се одржи службено патување за една недела, мојот план се распадна. Вечерите со клиенти и колеги не се лесни за движење. И не сакав да разговарам за аргументот „пост“.
Бидејќи никогаш не сум сакал особено појадок, сакав да пробам 16: 8. Тоа значи да постите 16 часа, а потоа да јадете во рок од 8 часа прозорец.
Кога порано појадував пред работа, во 9:30 часот бев толку гладен што за малку ќе умрев од глад. Утринска закуска беше задолжителна. Не јадењето појадок работеше изненадувачки добро во минатото. Затоа, сакав да го пробам и мојот план беше таму.
И што да кажам. Никогаш нема да се вратам назад!
Воопшто не ми е проблем да го земам првиот оброк напладне. Во текот на неделата, одам во теретана 2-3 пати на крајот на мојот пост. Јас навистина не сум гладен наутро. Дури откако ќе го испијам мојот прв оброк, се чувствувам гладен и гладен секој од тогаш.
Откако започнав со периодичен пост од 16: 8, изгубив над 5 килограми во првите 2,5 месеци. Не можам да се сетам кога последен пат билансот беше толку слаб. Веројатно тогаш во 8мо одделение. 🙂
И целата работа работи без јас да се ограничувам со мојата храна. Често имаме торта или нешто слатко. И, исто така, ја задоволувам зависноста од Старбакс Леден карамел Макијато. Секако во умерени количини.
Начин на живот или диета
Она што ми е најважно во мојот пристап, а што исто така сакам да го пренесам со оваа страница, е аспектот на животниот стил.
За мене диетата е привремена промена во исхраната. 10 дена супа. 20 дена компири. И така натаму. Но, кога ќе истече времето, вие брзо се враќате во вашите стари навики и килограмите се враќаат.
Интермитентниот пост има потенцијал да биде начин на живот за мене. Бидејќи не мора да ја менувате храната, желбата за „забранета“ храна не е толку изразена.
Лично, повеќе нема да се откажам од овој интервал на пост начин на живот. Од една страна, затоа што сум убеден во предностите на оваа форма на исхрана. Од друга страна, затоа што никогаш не сум сакал појадок.
Она што можете да го очекувате на начин на живот на интермитентен пост
Би сакал да истакнам дека не сум лекар и затоа не сум овластен да давам медицински совет. Поради оваа причина, сите информации на оваа страница се мое лично мислење и искуство.
Би сакал да ви ги покажам предностите на повремениот пост на мојата веб-страница. Оваа форма на исхрана ја практикуваат многу народи со векови. Основните истражувања за постот се зголемија во последниве години.
Би сакал да ги користам овие информации и да ги презентирам на разбирлив и применлив начин. Искуствата на читателот и моите сопствени искуства на темата пост треба да бидат во преден план.
Значи, ако имате прашање или сакате да го споделите вашето искуство, ве молиме, пишете ми во коментарите или испратете ми е-пошта.
За Петар
Здраво, јас сум Питер и го заменив стариот животен век за мојот животен стил во интервал.
Известувам за моите искуства и новооткриената слобода. Curубопитен? Можете да дознаете повеќе за мене овде.