За наизменичен пост се вели дека е најздравата диета за слабеење
2-ри септември 2019 година
Намалите телесната тежина здраво? Работи од сега па натаму со наизменичен пост - ова е добро за организмот и ветува ефективно слабеење.
Интермитентен пост е диета на час - наречена наједноставна диета, исто така ефективна и здрава. Постојат многу варијанти од кои секој може да извлече идеален начин на живот за себе и за своето секојдневие. Моделот на почетно ниво е обично диета 16: 8, во која „само“ се остава без храна половина ден.Во поекстремните верзии, фазата на пост се зголемува додека резултатите остануваат слични. Една можност е наизменично постење - што значи 36 часа апстиненција и дванаесет часа внесување храна - што не само што доведува до губење на тежината, туку според една студија исто така треба да ги подобри вредностите на крвта. Ова бара дисциплина и волја да се направи нешто не само за фигурата, туку пред сè за телото.
Според студијата: вака е здравиот наизменичен пост за организмот
Во студијата на Карл-Францен-Универзитит Грац, две тест групи од 30 лица беа споредени едни со други: Едната живееше според принципот на наизменичен пост и не јадеше 36 часа одеднаш, додека во другите дванаесет им беше дозволено да јадат што сакаат сакав да. Од друга страна, компаративната група избра свои оброци и не мораше да оди во фаза на апстиненција. По еден месец, постените не само што изгубија скоро четири килограми маснотии во стомакот (!), Туку исто така беа во можност да го намалат крвниот притисок и нивото на воспаление во телото, како и да го зголемат метаболизмот. Друга истрага се однесуваше на проверка на влијанието врз имунитетниот систем, бидејќи многу диети ги прават луѓето поподложни на болести. Резултат: дури и по шест месеци наизменично постење, телото не е негативно погодено. Многу е веројатно клетките да бидат предизвикани да фрлаат отпадни производи.
Диета: Така функционира наизменичниот пост за слабеење
Постојат само неколку параметри со наизменичен пост - ова пред сè го олеснува спроведувањето и интеграцијата во секојдневниот живот. Според правилото од 36:12 часот, целосно избегнувате да јадете секој втор ден и ја премостувате оваа фаза со многу вода и незасладен чај. За возврат, можете да јадете што сакате во следните дванаесет часа - вклучувајќи десерт, тестенини или чаша вино. Според студијата, во оваа фаза на покровителство јадете повеќе од вообичаено, но сепак 25 проценти помалку отколку без наизменичен пост. Значи успехот е неизбежен! Покрај тоа, телото еволутивно се користи за да трпи екстремни промени во исхраната, без да претрпи недостаток. Бидејќи: Дури и во минатото, имаше фази на глад на кои луѓето одговараа со прекумерно јадење арии во добри времиња.