За наизменичното ПОСТ; објаснувања д-р
Интермитентен пост, познат и како Интермитентен пост, е еден од најпопуларните концепти во трендовите за фитнес и здравје. Ова е една од најефикасните алтернативи за слабеење, а многу познати личности во странство ја вклучуваат во своето „мени“ за поедноставување и подобрување на нивниот животен стил. Многу студии покажуваат дека наизменичното постење има многу ефекти врз мозокот и телото и дури ви помага да живеете подолго. (Кој знае, година, две, три).
Што е повремено постење
Секој има слушнато за „пост“ или за традиционалниот „црн пост“, кој вклучува целосна воздржаност од храна, но „наизменичен пост“ е поим кој означува периоди на доброволно воздржување од пијалоци и храна, за да се ослободи од вишокот килограми. Постојат неколку начини на кои може да се примени, за кое време или јадете во многу мали количини или воопшто не.
Видови на наизменично постење
16: 8- оваа диета вклучува прескокнување појадок и јадење еднаш на секои 8 часа, а потоа, во следните 16 часа, не јадење ништо.
Јадете-Стоп-Јадете - овој метод вклучува да не јадете ништо еднаш или двапати неделно за 24 часа.
Диета 5: 2- во два не последователни дена во неделата треба да консумирате помеѓу 500-600 калории, а на другите пет треба да јадете нормално.
Прашање до д-р Пјер Дукан:
МЛАДИОТ МЕERУВА ДА СЛАБЕТЕ ТЕ WEА?
Утрово, некој ми го постави ова прашање во приватна порака:
Здраво д-р Дукан, би сакал да знам дали можам да воведам 16/8 периодичен пост во вашата диета со нутриционистички скали? Јас верувам во здравствените придобивки од повремениот пост и би сакал да имам твое мислење за ова. благодарам !
Му одговорив и мислев дека тој одговор може да биде од интерес над личноста на која му се обраќав.
Постот е религиозна практика која неодамна се приближи до областа на исхраната. Се приклучува на пупки одговори кои се обидуваат да го заземат местото на вистински диети кои се помалку „модерни“ отколку што беа. Овие реакции на пренасочување се користат за прикривање на диети кои забрануваат шеќери и преработена храна од јаглени хидрати.
Ова е случај со Не на диета, ребаланс на храна, веган, без глутен.
Одговор:
Јас лично не сум за пост и ќе ви кажам многу точно зошто.
Прво појаснување: протеините се единствените витални хранливи состојки што телото не знае како да ги синтетизира. Можеме да направиме шеќер со протеини или маснотии. Можеме маснотиите, па дури и протеините да ги претвориме во шеќер (гликоза), но нашето тело нема средства за правење протеини и императив е да ги внесуваме во својата исхрана.
Сепак, имаме апсолутна потреба овие протеини да живеат.
Јас и ти во голема мерка сме составени од протеини. Нашите мускули, срцето, црниот дроб и бубрезите, дигестивниот тракт, крвта, кожата и косата се во суштина протеини.
И не само што ни треба, туку ни треба во текот на целиот ден. После 8 часа без консумирање протеини, нашето тело ќе мора да ги земе на нашите мускули.
Всушност, кога брзите согорувате резервни маснотии, но исто така и протеини од вашите мускули и кожа и нејзините еластински влакна кои, како што сугерира името, се одговорни за тонот на вашата кожа.
Од друга страна, постот е искушение кое не е само за грицки, туку за глад, вистински биолошки глад, силен погон на кој му треба многу волја да се спротивстави. И кога излегувате на диета, бидејќи ви се намалува гликозата во крвта, гладот може да доведе до јаглехидрати и да ја изгубите придобивката од постот.
Ако постот се прави во религиозен, мистичен или иницијативен контекст, токму оваа потешкотија од Стоик е барана и упатена до луѓето што ги носи нивната вера.
Но, оние кои сакаат да изгубат тежина, по дефиниција, се луѓе кои пораснале затоа што се ранливи на животните тешкотии, неутрализирајќи ги со задоволувачка храна. Ова не се луѓе кои ќе имаат корист од постот подолго време. И покрај тоа, освен доживотната интеграција на практиката на пост, што се случува кога некој изгубил тежина. Врз основа на што да се стабилизира ?
Затоа не сум за пост.
Како и да е, за оние кои навистина го сакаат тоа, тие можат да се обидат да го сторат тоа под услов да го надоместат недостатокот на протеини веднаш по постот за да се ограничи губењето на мускулите почнувајќи од крајот на осмиот час постот.
Превод
Млад човек трепка за да изгуби тежина?
Утрово, некој ми го постави ова прашање во приватна порака:
Здраво д-р Дукан. Би сакал да знам дали можам наизменично да воведам пост 16/8 во вашата исхрана. Нутриционистичка скала? Верувам во здравствените поволности по повод и би сакал да имам ваше мислење за ова. - благодарам! - благодарам!
Му одговорив и помислив дека овој одговор може да биде од интерес за личноста со која разговарав.
Постот е религиозна практика која неодамна се приближуваше до областа на исхраната. Се приклучува на развој на одговори што се обидуваат да го окупираат просторот на реални режими кои се помалку „модерни“ отколку што беа. Овие реакции на пренасочување се користат за нејасни диети кои забрануваат преработена храна од шеќер и јаглени хидрати.
Ова е случај со храна без ребаланс, веганска, без глутен.
Јас лично не сум за постот и ќе ти кажам точно зошто.
Прво, протеините се единствените витални хранливи состојки што телото не може да ги синтетизира. Можеме да направиме шеќер со протеини или маснотии. Можеме да претвориме масти, па дури и шеќер (гликоза) протеин, но нашето тело нема средства за производство на протеини и мора да се земе во исхраната.
Имаме апсолутна потреба овие протеини да живеат.
Јас и ти претежно сме составени од протеини. Мускулите, срцето, црниот дроб и бубрезите, дигестивниот тракт, крвта, кожата се во суштина протеини.
И не само што ни треба, туку ни треба и цел ден. ТРОШЕН 8 часа без јадење протеини, нашето тело ќе мора да ги преземе нашите мускули.
Всушност, кога согорувате, ги согорувате резервните маснотии, но исто така и мускулниот протеин и кожата и нејзините влакна, како што сугерира нивното име, се одговорни за тонот на вашата кожа.
Од друга страна, постот е тест што не се однесува само на нагонот за грицкање, туку глад, вистински биолошки глад, силен импулс кој бара многу волја да му се спротивстави. И кога излегувате на диета, ви се намали гликозата во крвта, гладот може да ве доведе до јаглехидрати и да ја изгубите придобивката од постот.
Ако постот се прави во религиозен, мистичен или отворен контекст, токму овој вид на потешкотија е побаран и упатен до луѓето што ги носи нивната вера.
Но, оние кои сакаат да изгубат тежина, по дефиниција, се луѓе кои пораснале затоа што се ранливи на животните тешкотии, неутрализирајќи ги со задоволителна храна. Тие не се луѓе кои ќе имаат корист од работата долго време. Покрај интеграцијата на постот во животот, што се случува кога ќе изгубите тежина. Врз основа на што треба да го стабилизираме?