За помалку од една година, таа изгуби 92 килограми и се чувствува подобро од кога било
Кога нејзината пријателка предложи сите да се присилат на каучот на забава во 2012 година, Харши Суравеера насмеа и размисли малку за тоа. Но, таа остана запрепастена од реакцијата на нејзините пријатели и семејството на фотографијата на Фејсбук. Луѓето дадоа коментар по коментар за тоа колку се изненадени од тоа колку килограми добила.
„Ме направи повеќе депресија и се расплакав со денови“, изјави Суравера (29) за ДЕНЕС преку е-пошта.
Како оваа жена изгуби 92 фунти за една година
Но, тој момент ја натера да сфати дека по цел живот со прекумерна тежина, мораше да направи нешто друго.
„Одлучив да ја сменам фигурата и започнав да одам во теретана и да се хранам здраво“, рече медицинската сестра која живее во Мелбурн, Австралија.
Но, не беше лесно. Прво одеше во теретана 45 минути три дена во неделата, но пет минути се бореше на неблагодарна работа. За да ја изгради својата издржливост, Суравера полека продолжи понатаму. Како што се подобруваше нејзината издржливост, таа можеше да ја зголеми брзината и времето што го одеше. Потоа, таа започна да трча и да оди во теретана шест дена во неделата.
„Јас ... само сакав да ослабам“, рече таа.
Харши Суравеера има прекумерна тежина цел живот, но значителните коментари како одговор на нејзината фотографија на Фејсбук ја мотивираа да ја смени диетата и да вежба.
ПОВРЗАНО: Како еден грозен коментар ја поттикна оваа мама да изгуби 90 фунти
Таа исто така ја смени диетата, сечеше шеќер и преработена храна. Наместо да пие две пици на едно седење, две или три чинии ориз или галони сода, таа јадеше оброци исполнети со посни протеини, зеленчук, овошје и друга храна со малку јаглени хидрати. За 10 месеци, Суравера падна 92 фунти, од 235 на 143 фунти на нејзината рамка од 5 метра и 6 инчи.
„Моето здравје целосно се подобри и цело време се чувствувам полна со енергија“, рече таа.
Додека на почетокот многу се потпираше на кардио за да изгуби тежина, таа ги помина последните четири години кревајќи тегови.
„Подигнувањето го тонизира моето тело и ја зголемува силата и ме одржува во форма, во што навистина уживам“, рече Суравера.
Таа се чувствува подобро за тоа како изгледа и се чувствува, но останува изненадена од тоа како луѓето сега се однесуваат со неа.
„Надворешниот свет ме гледа поинаку (отколку) кога имав прекумерна тежина. Изгледа дека добивам малку повеќе внимание. Луѓето не ме избегнуваат како порано “, рече таа.
Суравера изгуби 92 фунти за помалку од една година. Таа го чуваше четири години.
ПОВРЗАНО: 7 жени на она што навистина сака да изгуби над 100 фунти
Суравера ја одржува својата стратегија за слабеење од 2013 година и го споделува својот напредок со своите 110.000 следбеници на Инстаграм. Еве ги нејзините совети за оние кои се надеваат дека ќе ослабат:
1. Потребно е време.
Додека таа беше во можност да ја испушти тежината за помалку од една година, нејзиното ставање и тонирање на нејзиното тело беше подолг процес. Важно е да се запамети дека се потребни години за да се здебели и години да се ослободи од него.
„Тоа не се случува преку ноќ. Тоа е бавен процес. Но, со напорна работа и посветеност, сè е можно “, рече таа.
2. Малите чекори доведуваат до големи промени.
Суравера присуствуваше на теретана многу месеци пред да може да трча на неблагодарна работа. Но, започнувањето и градењето за само пет минути и помогнаа да ослабе. Правењето мали здравствени промени може да има влијание врз здравјето на луѓето.
„Започнете полека, а потоа изградете се и продолжете да туркате“, рече таа.
3. Бидете флексибилни!
На пример, ако е премногу тешко да се тренира сам, Suraweera препорачува работа со тренер. Ако првата диета што ја пробавте не ви одговара, обидете се со друг план. Барање помош или промени може да ви помогне да ги постигнете своите цели.
Во последните четири години, Суравера креваше тегови, што и помага да го одржи слабеењето од 92 килограми.
ПОВРЗАНО: Во комбинација, овој пар изгуби 298 фунти за една година следејќи ги овие 3 чекори
4. Пронајдете ја вашата мотивација.
Кога Суравера погодила висорамнини, помислила на целата облека што би сакала да ја носи.
„Тоа беше мотивација“, рече таа. „Но, крајната мотивација беа резултатите што ги видов во себе и ме натераа да се исцедам.
5. Започнете!
„Мојот совет до секој што сака да го започне своето патување е да го направи првиот чекор, без разлика колку е мал“, рече таа.
За поголема инспирација за слабеење, посетете ја нашата Страница за патувања за слабеење! И, за повеќе совети за диети и фитнес, пријавете се во нашиот билтен за Една мала работа.