За постот на вода и како работи
Постот на вода стана една од најпопуларните теми во последно време, затоа решив да напишам неколку работи за овој метод и за тоа како работи.
Што е пост на вода?
Пост на вода тоа е метод на тотално ограничување на внесувањето храна, што дозволува само потрошувачка на вода, без друга храна. Во основа, Постот на вода ја ограничува храната, но дозволува трошење на што повеќе вода/ден.
Најчестиот период на постење на вода трае од 24 до 72 часа и не треба да започнувате таков пост ако претходно не сте се консултирале со лекар. (!)
Зошто луѓето сакаат пост на вода?
- да го детоксицира вашето тело
- на телесната тежина
- за здравствени придобивки
Иако не сакам да разбијам никаква надеж, основната цел да се започне овој пост на вода, тоа мора да биде детоксикација, а не слабеење. Овој пост не е за слабеење, туку за чистење на организмот (детоксикација). За целото времетраење, телото се чисти и, поради големата потрошувачка на вода, токсините се елиминираат од телото.
Сепак, има некои луѓе кои НЕ треба да го заземат овој пост: луѓе со гихт (го зголемува производството на урична киселина), дијабетес (го зголемува ризикот од несакани ефекти кај дијабетес тип 1 и 2), хронично заболување на бубрезите (може да предизвика заболување на бубрезите), нарушувања во исхраната (може да поттикне булимија, особено кај адолесценти), постари лица (може да предизвика металоиди), бремени жени и деца.
Ако претходно не сте го одржале ова пост никогаш, ве советувам да го подготвите вашето тело два, три дена пред да го започнете. Можете да го направите ова со навикнување на јадење многу мали порции храна за 2-3 дена, одложување на првиот оброк што е можно повеќе или јадење само еднаш/ден. На овој начин, вашето тело ќе се навикне и може да започнете со пост на вода.
Пост на вода вклучува два важни чекори:
- Сам пост на вода (24-72 ЧАСА)
- ПОСОБНИ ПОСТИ (1-3 ДЕНА)
ПОСТА ВОДА
За време на овој пост, треба да консумирате само вода. Повеќето луѓе пијат 3-4 литри вода/ден. Постот треба да трае околу 24-72 часа и не повеќе, без претходно да се консултирате со лекар.
ПОСТ-постот
По постот на вода, треба да избегнувате јадење калорична/тешка храна/јаглени хидрати во каква било форма, треба постепено да ја продолжите диетата и да јадете што е можно помалку и здраво. Ако јадете тешка храна по постот, ризикувате да имате проблеми со стомакот, што е навистина сериозно. На пример, прекинете го постот со смути или лесна салата. Постепено, можете да продолжите со посуштински оброци, како што се пилешко, спанаќ, лесна зготвена храна, сè додека телото не се навикне на диетата.
Предности на постот на вода
1. Автофагија - функцијата на само-поправка на организмот и методот со кој нашето тело ги елиминира токсините и заболените клетки.
Како наизменичен пост (за кој напишав овде), тој му помага на организмот многу, вклучувајки го само-поправањето на организмот, а постот на вода го има истото влијание врз телото.
2. Може да го намали ризикот од хронични состојби, како што се срцеви заболувања, дијабетес или дури и рак.
Кои се ризиците ?
Дури и ако Постот на вода носи предности, тоа исто така може да донесе одредени недостатоци. Кога ќе започнете со овој брз, мора да бидете свесни дека ќе изгубите тежина многу брзо, но оваа тежина ќе биде составена претежно од вода и мускулна маса, и само тогаш маснотии. Исто така, може да имате вртоглавица во ова време.
Ова е метод за слабеење?
Постот на вода не помага во согорување на маснотиите, тоа не е метод создаден за слабеење, бидејќи ќе изгубите и мускули и вода, па затоа не е добар избор доколку сакате да изгубите само маснотии. Дури и ако ви помогне брзо да изгубите тежина, таа тежина не е само маснотија.
Имајте на ум дека Постот со вода носи и одредени здравствени проблеми, затоа е потребно претходно да се консултирате со лекар, кој ќе го следи целиот ваш процес.
Ако сакате да изгубите тежина, најдобро би било да се одлучите за наизменичен пост. Напишав повеќе за него во оваа статија.
Се надевам дека ви помогнав со горенаведените информации и донесев правилна одлука.