За слабеењето Зошто не можам да ослабам
Самокритиката може да ги саботира вашите планови за слабеење
Слабеењето вклучува повеќе од обид да се пресметаат калориите што ги внесувате од храната и калориите што ги губите преку вежбање. Нишканутриционист, и исто така тренерот и психологот Можам да ви помогнам да ги исполните вашите планови за слабеење. На крајот на краиштата, секоја диета за слабеење работи сè додека се одржува. Начинот на слабеење и избраната диета може да ве чини вашето здравје и секако да ве чини време и пари. Затоа е добро да не ги саботирате сопствените напори и планот за слабеење.
Луѓето кои сакаат да изгубат тежина често имаат силна самокритична страна, имаат чести чувства на вина и срам, кои наместо да ги водат кон остварување на своите цели ги саботираат нивните планови. На пример, по оброкот што отстапува од диетата за слабеење, едно лице може да се чувствува многу виновно. Чувството на вина потоа е преплавено со чувство на вина беспомошност и тоа често е одлучувачки чекор на откажете се од диетата. Мисли како: „Како и да е, јадев лошо“, „И онака не сум во можност“, „ако сè уште јадев торта, можеби ќе јадам уште неколку“ и така натаму.
Самокритичкиот глас е типичен особено за перфекционистите. Перфекционистите честопати мислат дека ништо не е доволно добро во она што го прават затоа што не е „совршено“.
Самокритиката е толку длабоко вкоренета во некои луѓе што тие не само што гледаат на нивното однесување како погрешно, туку се доживуваат како погрешно.
За да знаете дали ја саботирате вашата диета за слабеење, но и други аспекти од вашиот живот, можете да си поставите неколку прашања:
- Колку простувам со другите и колку простувам со себеси?
- Колку диети следев досега и со какви резултати?
- Колку често се срамам од начинот на кој изгледам и се чувствувам виновен ако јадам како другите?
Ако одговорите на овие прашања ќе ве натераат да размислите, ве чекам во канцеларијата да ви покажам што може да се направи за ефективно слабеење и за намалување на самокритичкиот глас.