За стомакот; Фитнес Исхрана

од Влад Кристијан · Објавено на 10 декември 2012 година · Ажурирано на 29 декември 2012 година

Ако тргнеме по реклами, луѓето трошат повеќе пари на стомакот отколку на која било друга мускулна група. И зошто тој не? Тој е вклучен во скоро сите ваши движења. Сепак, патот до прекрасно контурен стомак не мора да поминува низ кредитната картичка. Потребна ви е добро осмислена диета која, заедно со интензивен тренинг, ќе ги стопи „калемите“ и ќе ве натера да го работите целиот среден регион. Дали имате сомнежи во оваа област на вашето тело? Еве мапирање на стомачните мускули.

Големиот десен стомак

Во научен јазик се нарекува „rectus abdominis“, но најпознат како „квадрати“. Тоа е, всушност, околу осум сегменти одделени со фиброзно сврзно ткиво наречено фасција. Со избалансирање на дејството на мускулите што ја истегнуваат областа на лумбалот, големото право го одржува вашиот 'рбет стабилен. Неговата друга главна функција е да го повлече торзото кон колковите.

фасција

Ова густо ткиво се преплетува во и низ целата мускулна маса на вашето тело, создавајќи меѓусебно поврзана мрежа. Ако го земете предвид стомакот, фасцијата е онаа што го одделува и поврзува секој сегмент од осумте одлични десни, давајќи му дефиниран изглед.

Надворешен абдоминален косо

Вертикално и дијагонално истегнувајќи се, оваа група на мускули започнува од кафезот на ребрата и се поврзува со коската на колкот и белата линија. Надворешната косо ви помага да го навалите торзото на едната и на другата страна и да го извртувате торзото налево и надесно. Неговата најважна улога е да спречи неконтролирано ротирање на трупот.

Внатрешна косо на стомакот

Под надворешниот абдоминален косо се наоѓа слојот на мускул наречен внатрешен коси (или мал коси), кој придонесува за навалување на едната страна и извртување на трупот, истовремено спречувајќи ја неговата неконтролирана ротација.

Бела линија

Овој долг слој на фасција формира поделба на средината на стомакот. Белата линија не дозволува коси мускули да го кинат големиот десен абдомен.