Зошто јаболката се здрави 6 здравствени придобивки
директна природа
Дали како состојка во салати, смути, десерти или како самостојна ужинка, јаболката е вкусна, хранлива и може да помогне во подобрувањето на вашето здравје. Бидејќи здравствените придобивки што ги нудат јаболките е тешко да се пропуштат.
Поради ова, се запрашавме: зошто јаболките се здрави? Јаболката содржи 5mg витамин Ц, 2g растителни влакна и 120mg калиум на 100gg. Со 61 ккал на 100гр, јаболкото е многу нискокалорично овошје. Јаболката исто така има пектини, кои можат да го стимулираат метаболизмот и да го регулираат нивото на шеќер во организмот.
Јаболката исто така е добар извор на полифенолни антиоксиданти, кои се неопходни за општото здравје. Ова се само неколку од придобивките што покажуваат зошто јаболката е здрава. Во овој пост, ќе разгледаме 6 причини што ќе ве убедат да јадете повеќе јаболка во вашето секојдневие.
Јаболката го регулира шеќерот во крвта
Фруктозата содржана во јаболката, како и антиоксидансот полифенол подобрување на метаболичката рамнотежа и да ја забави брзината со која шеќерот се апсорбира во организмот. Овој имот може да биде особено вреден за дијабетичарите. Истражувањата исто така покажаа дека одредена класа антиоксиданти (антоцијанини) кои се наоѓаат во јаболката Може да го намали ризикот од развој на дијабетес тип 2. Овие антиоксиданти се одговорни и за црвената, виолетовата и сината боја на овошјето и зеленчукот.
Здрави јаболка за слабеење
Јаболкото е многу нискокалорично овошје. Со просечна големина, јаболкото содржи само 90 калории. Покрај оваа придобивка, пектинските влакна помагаат да се намали апсорпцијата на вишокот маснотии во исхраната. Но, исто така, високиот процент на Влакна во јаболка, може да се грижи за тоа, дека се чувствувате сити подолго. Затоа што на овие им е потребно најдолго да се варат. На овој начин секогаш останувате сити и ве спречуваат да грицкате храна што содржи маснотии и шеќер.
Зошто јаболката е здрава? Јаболкото здраво за цревата
Пектинот - вид на влакна - исто така игра важна улога во оваа здравствена корист, бидејќи делува како пребиотик. Што значи тоа сега? Пектинот ги храни добрите бактерии во цревата.
Поконкретно, тенкото црево не апсорбира влакна за време на варењето. Наместо тоа, тие одат на дебелото црево, каде што можат да ги поттикнат добрите бактерии да растат. Исто така, се претвора во други корисни соединенија кои за возврат циркулираат низ телото.
Јаболката ги зајакнува коските
Потрошувачката на овошје е исто така често поврзана со поголема коскена густина. Ова игра централна улога во здравјето на коските. Но, зошто е тоа така? Научниците сугерираат дека антиоксидантните и антиинфламаторните соединенија во Овошјето ја промовира густината на коските, како и нивната цврстина. Исто така, постои студија за ова што се занимава со влијанието на потрошувачката на јаболка врз густината на коските.
Друга студија исто така откри дека луѓето кои јадат јаболка редовно губат помалку калциум од своето тело отколку луѓето кои не јадат.
Зголемена концентрација преку јаболка
Исто така Моќност и концентрација на мозокот, може со јадење јаболка може да се зголеми. Бидејќи јаболкото го зголемува производството на ацетилхолин. Ова помага да се изгради посилна врска или комуникација помеѓу нервните клетки и мозокот. Ова може да ја подобри вашата меморија и да ги намали шансите за развој на Алцхајмерова болест.
Јаболка за здрава насмевка
Јаболката не само што е богата со растителни влакна, туку содржи и многу вода. Покрај оваа корист за чистење, јаболковата киселина го стимулира производството на плунка. Биди таков Бактерии отстранети од устата. Покрај тоа, витамините и минералите во јаболкото го подобруваат здравјето на вашите заби. Дури и цврстата и влакнеста структура може да се користи за една здрави непца да биде во предност.
Зошто јаболката е здрава? Во крајна линија
Што чекаш? Сега надополнете го снабдувањето со јаболка за да ги искористите овие придобивки. Сепак, кога купувате, забележете дека супермаркетите понекогаш ги обложуваат јаболките со восок за да им дадат одреден сјај. Затоа, препорачуваме да го измиете јаболкото темелно пред да го консумирате за да можете да го јадете со кора. Бидејќи ова содржи поголем дел од растителни влакна, витамин Ц и железо.
Ако не го јадете јаболкото во целина, можете да ги користите и нашите еколошки хартии за домаќинство и торби. Овие се произведуваат во Германија со употреба на само вода и целулоза и затоа се целосно безвлаки и неизбелени. На 100% трудови без хемикалии не само што - по нивната употреба - може да се отстрани директно на компостот, но исто така се идеални за чување храна. Можете да дознаете повеќе за ова во нашата статија "Одржливи производи".